Colagenul hidrolizat și menopauza: cum ajută la sănătatea pielii și a oaselor

Menopauza este o etapă fiziologică normală, însă modificările hormonale specifice acestei perioade influențează în mod direct structura pielii, articulațiilor și densitatea osoasă. Scăderea nivelului de estrogen determină o reducere accelerată a sintezei de colagen, principala proteină structurală din organism.

Cum scade colagenul după 45 de ani?

După vârsta de 45 de ani, producția endogenă de colagen scade în medie cu aproximativ 2% pe an. Odată cu instalarea menopauzei, declinul este accentuat deoarece estrogenul, un hormon implicat în stimularea fibroblastelor, se reduce semnificativ.

Această scădere afectează în special:

• Dermul, unde colagenul asigură elasticitatea și fermitatea pielii;
• Țesutul conjunctiv articular, responsabil de mobilitate și protecția cartilajului
• Matricea organică osoasă, care susține densitatea și rezistența oaselor.

Consecințele clinice includ uscarea pielii, diminuarea fermității, accentuarea ridurilor și creșterea riscului de osteopenie și osteoporoză.

Rolul colagenului în sănătatea pielii și a oaselor

Colagenul reprezintă aproximativ 75% din piele și peste 90% din matricea organică a osului. Reducerea acestei proteine în perioada menopauzei nu are doar efecte estetice, ci și implicații medicale, contribuind la fragilitate osoasă și la disconfort articular.

În contextul menopauzei, deficitul de colagen nu este doar o problemă estetică, ci și una medicală, având legătură directă cu fragilitatea osoasă și disconfortul articular.

Colagenul hidrolizat și eficiența sa în menopauză

Suplimentarea cu colagen hidrolizat (peptide de colagen) a atras interesul cercetătorilor în ultimul deceniu. Peptidele obținute prin hidroliză enzimatică sunt ușor absorbite la nivel intestinal, iar studiile sugerează că pot stimula fibroblastele și osteoblastele, susținând sinteza de colagen în piele și în țesutul osos.

 Studii clinice relevante:

• Elasticitatea pielii: Studiul Farmacologie și Fiziologie a Pielii realizat pe 114 femei cu vârste între 45–65 de ani, a demonstrat că administrarea zilnică a 2,5 g sau 5 g de colagen hidrolizat timp de 8 săptămâni a crescut elasticitatea pielii și a redus vizibil ridurile fine, comparativ cu femeile care au luat placebo.
• Densitate osoasă: Studiul Îmbunătățirea densității minerale osoase la femeile aflate la postmenopauză a presupus 131 de femei aflate în postmenopauză care au primit 5 g colagen hidroliza pe zi timp de 12 luni. Rezultatele au arătat o creștere semnificativă a densității minerale osoase la nivelul coloanei lombare și colului femural, față de grupul control placebo.
• Dureri articulare: Cei de la British Journal of Nutrition au scris un studiu realizat pe femei cu sarcopenie și dureri articulare ușoare. S-a demonstrat că suplimentarea cu 15 g de colagen hidrolizat timp de 12 săptămâni, a îmbunătățit funcția articulară și mobilitatea, reducând disconfortul la efort.

De la știință la soluții

Scăderea nivelului de colagen după menopauză are efecte directe asupra sănătății pielii, oaselor și articulațiilor. Suplimentele de colagen hidrolizat administrate pe perioade de câteva luni, pot susține sinteza naturală de colagen, contribuie la menținerea fermității pielii și a densității osoase.

Colagenul nu înlocuiește tratamentele prescrise pentru osteoporoză, dar poate fi integrat ca adjuvant într-o strategie completă de îngrijire în postmenopauză, alături de:

• alimentație echilibrată,
• activitate fizică regulată,
• monitorizare hormonală,
• aport adecvat de vitamina D și calciu.