Toamna aduce temperaturi scăzute, ploi și risc crescut de răceli și gripe. În această perioadă, corpul nostru are nevoie de sprijin suplimentar pentru a lupta împotriva infecțiilor și pentru a ne menține energia.
Dr. Monica Pop ne oferă câteva recomandări simple, dar eficiente, pentru a ne menține sănătoși și plini de energie în această perioadă.
"Nu plecați niciodată de acasă fără să luati micul dejun, oricit ar fi de "mic"! Dar, să conțină neaparat o proteină (ou, brânză, suncă) pentru a activa celulele răspunzătoare de imunitate", spune dr. Monica Pop, într-o postare pe Facebook.
Un alt sfat important este administrarea zilnică a vitaminei D3. Dr. Pop recomandă ca, dacă este posibil, să ne facem o determinare a nivelului de vitamina D3 din sânge.
"Luați zilnic Vitamina D3. Dacă aveți posibilitatea, faceți-vă o determinare a Vitaminei D3 din sânge. Valoarea normală este între 30-100. Cei cu valori sub 30 să ia Vitamina D3 de 5000. Ceilalți, minimum 2000 pe zi.
Nu veți mai răci, nu vă veți mai îmbolnăvi! ( Repet ceva neplăcut : eu când m-am îmbolnăvit aveam valoarea D3 în sânge 3 (TREI), deci imunitate aproape de zero! Iau de atunci 5000 pe zi și din când în când 10.000 și de abia am ajuns la 28-38)", a mai scris dr. Monica Pop.