Care este cea mai ieftină terapie care poate ajuta la scăderea glicemiei și de ce un medic cardiolog spune că mușchii au un rol esențial în acest proces.
Mușchii nu ne ajută doar să ne deplasăm și să ridicăm greutăți. Ei au un rol esențial și în controlul glicemiei, deoarece preiau o mare parte din glucoza care ajunge în sânge după masă. Mișcarea poate susține acest proces chiar și atunci când organismul nu mai răspunde eficient la insulină.
Dr. Ramona Bălan, medic cardiolog, atrage atenția asupra acestui mecanism într-un mesaj publicat pe Instagram și explică de ce exercițiile pentru întărirea musculaturii pot avea un rol important pentru persoanele care vor să își mențină glicemia în limite normale.
După masă, glucoza rezultată din digestia alimentelor ajunge în sânge. Pentru ca organismul să o folosească drept sursă de energie, aceasta trebuie să intre în celule.
Mușchii scheletici reprezintă unul dintre principalele locuri în care ajunge glucoza din sânge. Potrivit explicației medicului, aproximativ 70-80% din glucoza preluată din sânge după masă ajunge în mușchi.
Un rol important îl are GLUT4, un transportor care funcționează ca o ușă prin care glucoza intră în celulele musculare.
"Cel mai ieftin medicament pentru glicemie nu e în farmacie. E în mușchii tăi", explică dr. Ramona Bălan, medic cardiolog, pe pagina sa de Instagram.
"După masă, aproximativ 70-80% din glucoza preluată din sânge ajunge în mușchi, prin GLUT4, transportorul care funcționează ca o "ușă" pentru glucoză. El poate fi scos la suprafața celulei musculare pe două căi:
În insulinorezistență, celulele organismului nu mai răspund la fel de eficient la acțiunea insulinei. Drept urmare, glucoza poate rămâne în sânge în cantități mai mari decât ar fi normal.
Contracția musculară oferă o cale suplimentară prin care mușchii pot prelua glucoza. Acest mecanism explică de ce activitatea fizică este importantă pentru persoanele cu prediabet sau diabet de tip 2, alături de alimentație, tratamentul prescris și celelalte măsuri recomandate de medic.
Mișcarea nu înlocuiește medicamentele atunci când acestea sunt necesare, dar poate contribui la un control mai bun al glicemiei.
Dr. Ramona Bălan indică drept țintă două sesiuni de exerciții de rezistență pe săptămână. Acestea pot include exerciții cu greutăți, benzi elastice sau propria greutate corporală, adaptate condiției fizice și stării de sănătate. Pentru persoanele sedentare, un început realist poate însemna exerciții simple, cu o creștere treptată a efortului.
Activitatea fizică regulată poate îmbunătăți sensibilitatea la insulină și poate susține sănătatea metabolică. În plus, reducerea timpului petrecut pe scaun și pauzele active pe parcursul zilei pot completa programul de exerciții.
Persoanele care au diabet și urmează tratamente ce pot provoca hipoglicemie, precum insulina sau anumite medicamente antidiabetice, trebuie să discute cu medicul despre adaptarea efortului și monitorizarea glicemiei.