Ce poți face zi de zi pentru a-ți proteja creierul? Prof. dr. Dafin Mureșanu dezvăluie cei 4 piloni esențiali și spune care este cel mai important.
Sănătatea creierului nu depinde doar de genele pe care le moștenim de la părinți. Felul în care dormim, cât ne mișcăm, ce mâncăm și ce obiceiuri avem zi de zi pot avea, la rândul lor, un rol important.
Prof. dr. Dafin Mureșanu, președintele Federației Europene a Societăților de Neuroreabilitare, explică de ce grija pentru creier începe cu lucruri care par simple, dar pe care mulți oameni le neglijează.
Există lucruri asupra cărora nu avem control, iar zestrea genetică este unul dintre ele. Dar sănătatea creierului nu se reduce la ceea ce primim de la părinți.
"Sănătatea creierului pornește de la niște elemente foarte simple, în afară de bagajul cu care venim în lume, de ceea ce ne-au dat mama și tata prin zestrea genetică directă și indirectă.
Mă refer la zona epigenetică. Foarte important este comportamentul nostru", a explicat prof. dr. Dafin Mureșanu, președintele Federației Europene a Societăților de Neuroreabilitare, în exclusivitate la DC Medical și DC News.
Cu alte cuvinte, modul în care trăim poate avea un rol important în sănătatea creierului. Iar aici apar câteva lucruri pe care fiecare om le poate controla, cel puțin într-o anumită măsură.
Un sfat medical poate suna foarte bine în teorie, dar aplicarea lui în viața reală este mai complicată.
Oamenii au stiluri de viață diferite, probleme diferite, niveluri diferite de stres și condiții diferite de viață. Din acest motiv, recomandările generale trebuie adaptate la fiecare persoană.
"De aceea este ușor să spui și să dai sfaturi. Mult mai greu este să încerci să te apropii de persoană, să te apropii de semenul tău, de om, considerându-l în realitatea lui nemijlocită.
Oamenii sunt foarte diferiți. Poți să dai sfaturi generale și, sigur, trebuie să te încadrezi într-un cadru general", a explicat prof. dr. Dafin Mureșanu, președintele Federației Europene a Societăților de Neuroreabilitare, în exclusivitate la DC Medical și DC News.
Unul dintre cele mai importante lucruri pe care le putem face pentru creier este să avem grijă de somn. Nu este vorba doar despre numărul de ore petrecute în pat. Contează și comportamentul nostru față de somn și felul în care ne organizăm programul.
"Până să ajungem la factorii de risc direcți, care sunt comuni atât pentru patologia vasculară, cât și pentru cea degenerativă, avem niște principii generale foarte importante, niște piloni.
Cel mai important este somnul. Să dormim suficient, să încercăm să avem grijă de comportamentul nostru față de somn", a explicat prof. dr. Dafin Mureșanu, președintele Federației Europene a Societăților de Neuroreabilitare, în exclusivitate la DC Medical și DC News.
Somnul apare astfel ca unul dintre elementele de bază atunci când vorbim despre sănătatea creierului.
După somn vine un alt element esențial: activitatea fizică. Corpul uman nu a fost făcut pentru sedentarism, iar mișcarea face parte dintr-un stil de viață care poate susține sănătatea creierului.
"Apoi, după ce ne trezim, presupunând că ne-am trezit odihniți, o altă condiție este, pentru că omul s-a născut să se miște.
Mișcarea, activitatea fizică, atitudinea față de activitatea fizică sunt foarte importante", a explicat prof. dr. Dafin Mureșanu, președintele Federației Europene a Societăților de Neuroreabilitare, în exclusivitate la DC Medical și DC News.
Nu este nevoie ca fiecare persoană să transforme sportul într-o performanță. Ideea de bază este să existe mișcare în viața de zi cu zi și să nu tratăm activitatea fizică drept un lucru secundar.
Un alt pilon ține de alimentație. Alegerile pe care le facem în fiecare zi, de la ceea ce bem până la ceea ce punem în farfurie, fac parte din comportamentul nostru și pot influența sănătatea pe termen lung.
"Apoi, ce bem și ce mâncăm. De asemenea, comportamentul nostru față de alimentație este hotărâtor", a explicat prof. dr. Dafin Mureșanu, președintele Federației Europene a Societăților de Neuroreabilitare, în exclusivitate la DC Medical și DC News.
Sănătatea creierului nu se construiește doar prin tratamente sau investigații medicale. O parte din ea ține și de obiceiurile pe care le avem în fiecare zi.
Prof. dr. Dafin Mureșanu atrage atenția și asupra unui alt aspect: comportamentele care pot deveni nocive.
"Evitarea acelor toxice care pot fi toxice bazate pe substanțe sau toxice comportamentale. Alte categorii sunt la fel de toxice. Și anumite tipuri de comportament. Toate elementele care se bazează pe fenomene de adicție comportamentală", a explicat prof. dr. Dafin Mureșanu, președintele Federației Europene a Societăților de Neuroreabilitare, în exclusivitate la DC Medical și DC News.
Așadar, atunci când vorbim despre sănătatea creierului, discuția nu se limitează la alimentație, somn și mișcare. Contează și felul în care ne raportăm la anumite comportamente care pot deveni repetitive și greu de controlat.