Când vine vorba de somn, mulți oameni tind să renunțe la câteva minute prețioase pentru a mai petrece doar puțin mai mult timp în fața televizorului sau pentru cine știe ce alte activități. Desigur, acest lucru de obicei nu este la fel de important ca dormitul. Și totuși, o facem cu toții uneori. Experții spun că 20 de minute de somn suplimentar pe noapte au un efect benefic!
Aveți probleme să stați departe de gustări și să pierdeți greutatea suplimentară de vacanță? Atunci s-ar putea să aveți nevoie doar de o odihnă prelungită. Studii multiple au arătat că persoanele care nu dorm suficient se îngrașă mai repede decât persoanele care dorm îndeajuns. Cercetătorii de la King’s College London susțin că obiceiurile alimentare vor deveni mai sănătoase atunci când v-ați petrecut o noapte bună de odihnă.
Cercetătorii au dorit să afle ce se întâmplă cu sănătatea oamenilor când vor dormi 90 de minute în plus în fiecare noapte. Rezultatele lor arată că persoanele care dorm de obicei mai puțin de șapte ore pe noapte beneficiază enorm de 21 de minute de somn suplimentar. Nu au avut dorința de a mânca alimente nesănătoase a doua zi, ceea ce le-a determinat să mănânce 10 grame mai puțin zahăr în fiecare zi. Aceasta este egală cu o jumătate de felie de tort. De asemenea, au avut mai puține probleme în a refuza carbohidrații.
Un alt studiu a arătat că persoanele care nu dorm suficient în medie consumă cu 385 mai multe calorii decât persoanele care dorm suficient. Deci, dormind suficient, vă puteți ușura puțin pierderea în greutate - sau cel puțin vor avea mai puțină nevoie de o gustare.