Inge Verstraeten, medic naturist GO Healthy, a declarat că procesul de trezire la aceeași oră noaptea și imposibilitatea de a adormi din nou se numește "insomnie de întreținere a somnului". De cele mai multe ori, această insomnie este cauzată de mai mulți factori.
1. Stres
Potrivit expertului, atunci când te simți stresat, sistemul nervos al corpului este activ și produce hormoni care te mențin treaz. Din același motiv, senzația de anxietate poate duce și la starea de veghe sau trezirea pe timpul nopții.
2. Fluctuații hormonale
Fluctuațiile nivelurilor hormonale, cum se întâmplă în timpul ciclului menstrual al unei femei sau la menopauză, pot, de asemenea, întrerupe tiparele de somn.
"O scădere accentuată a progesteronului, chiar înainte de debutul menstruației, poate afecta somnul femeilor pe timpul nopții. Acest lucru se datorează faptului că progesteronul stimulează eliberarea GABA, un neurotransmițător care ajută la promovarea calmului și relaxării.", spune Inge.
Odată cu scăderea progesteronului, creierul devine mai activ, fiindu-le mai dificil femeilor să adoarmă.
3. Stilul de viață
Pentru un somn odihnitor, nu este indicat să bei mult alcool în timpul săptămânii, să nu consumi cafeină seara și să nu folosești dipozitivele digitale cu cel puțin o oră înainte de a merge la somn.
Alți factori care influențează trezitul în timpul nopții sunt fumatul, lipsa activităților fizice în timpul zilei, mâncatul cu puțin timp înainte de culcare și somnul pe parcursul zilei, scrie Dailymail.