Faci tot ce ții de tine ca să îți prioritizezi sănătatea,dormi suficient, mergi la sală și mănânci echilibrat. Cu toate acestea, s-ar putea să nu simți toate beneficiile stilului tău de viață. Experții avertizează că de vină pot fi chiar medicamentele pe care le iei în fiecare zi.
Ian Budd, farmacist clinician la Chemist4U, explică faptul că unele dintre cele mai prescrise tratamente afectează modul în care corpul absoarbe nutrienții din alimente. Aceste pastile pot să scadă apetitul, să dea peste cap metabolismul și să provoace carențe severe de vitamine.
"Diverse medicamente au interacțiuni diferite cu organismul nostru și îl pot priva de vitamine și minerale esențiale. Poate fi descurajant să încerci să înțelegi ce funcționează cel mai bine pentru tine", spune Ian Budd, potrivit Daily Mail.
Vulnerabili sunt mai ales oamenii care iau tratamente multiple, cei care au un sistem imunitar slăbit sau persoanele care suferă deja de deficiențe nutriționale ascunse, așa cum se întâmplă adesea în cazul vârstnicilor.
"Simptomele lipsei de nutrienți sunt frustrant de vagi: oboseală persistentă, ceață cerebrală, slăbiciune musculară, schimbări de dispoziție sau pur și simplu o stare generală proastă, fără o cauză clară. De multe ori, semne evidente precum cârceii sau infecțiile frecvente sunt puse pe seama îmbătrânirii sau a stresului, nu pe seama lipsei de vitamine", explică Budd.
Iată care sunt principalele deficiențe asociate cu medicamentele comune și ce măsuri poți lua pentru a-ți proteja organismul.
Inhibitorii de pompă protonică sunt printre cele mai utilizate medicamente la nivel global. Acestea reduc cantitatea de acid din stomac și opresc rapid arsurile la stomac. Totuși, medicii avertizează că aceste pastile ar trebui folosite doar o lună sau două. Pe termen lung, ele blochează absorbția unor minerale și vitamine vitale.
"Utilizarea pe termen lung a medicamentelor pentru reflux acid, cum este omeprazolul, poate epuiza rezervele de vitamina B12, care are un rol cheie în formarea globulelor roșii. De asemenea, scade nivelul de sodiu și magneziu, iar acest lucru provoacă oboseală", detaliază farmacistul.
Tratamentul prelungit poate crește riscul de osteoporoză cu 20%, deoarece corpul nu mai poate absorbi eficient calciul în lipsa acidului gastric. IPP-urile sunt asociate și cu lipsa de vitamina C, fier și magneziu, elemente esențiale pentru somn și energie.
Un studiu din 2023 a arătat că toți pacienții care foloseau pantoprazol pe termen lung aveau o deficiență de vitamina D, comparativ cu doar 30% din rândul persoanelor care nu luau acest medicament.
Metforminul este utilizat pe scară largă pentru a trata diabetul de tip 2, diabetul gestațional și sindromul ovarelor polichistice (SOP). Medicamentul îmbunătățește modul în care corpul gestionează insulina. Cu toate acestea, prețul plătit poate fi o lipsă cronică de energie.
"Metforminul afectează și el absorbția vitaminei B12", spune Budd.
Sistemul NHS listează acum deficiența de vitamina B12 ca o reacție adversă comună, care afectează până la unul din zece pacienți. Lipsa acestei vitamine provoacă stări letargice și simptome neurologice neplăcute:
Dacă apar stări de oboseală extremă, ulcerații bucale, modificări pe suprafața limbii sau probleme de vedere, este esențial să contactezi imediat medicul. Acesta poate prescrie suplimente cu B12 pentru a corecta problema.
Milioane de oameni iau statine pentru a preveni atacurile de cord și accidentele vasculare cerebrale. Ele reduc nivelul de colesterol "rău" (LDL) produs de ficat. Deși durerile de cap sau greața sunt reacții adverse cunoscute, statinele au și un efect mai subtil: epuizează rezervele de coenzima Q10 (CoQ10), un antioxidant esențial pentru energia celulară.
"Acest lucru te poate face să te simți lipsit de energie", explică Budd, deoarece enzima pe care statinele o blochează este necesară și pentru producția de mevalonați, un pilon important în sinteza CoQ10.
Această scădere este responsabilă pentru durerile musculare și cârceii raportați de pacienți. Din fericire, o dietă diversificată poate ajuta la menținerea unui nivel optim de CoQ10. Cele mai bune surse alimentare sunt peștele gras (sardine, macrou) și organele de animale (ficat, rinichi).
Chiar și pastilele pe care le cumperi fără rețetă medicală îți pot destabiliza echilibrul intern.
"Chiar și analgezicele banale, cum este aspirina, pot interfera cu acidul folic și vitamina C. În același timp, antibioticele pot distruge bacteriile bune din intestin care produc vitamina K, de care ai nevoie pentru coagularea sângelui și vindecarea rănilor", avertizează Budd.
Utilizarea frecventă a antiinflamatoarelor nesteroidiene (AINS), precum aspirina sau ibuprofenul, irită mucoasa gastrică și poate provoca sângerări microscopice. În timp, acestea duc la anemie prin deficit de fier, care se manifestă prin slăbiciune și dificultăți de respirație. De asemenea, abuzul de paracetamol suprasolicită ficatul din cauza acumulării de compuși toxici.
Diureticele ajută la eliminarea excesului de lichid din corp pentru a scădea tensiunea arterială. Însă, odată cu apa, corpul pierde și electroliți importanți.
"Diureticele elimină potasiul și magneziul din organism, ceea ce poate duce la crampe musculare, spasme și slăbiciune", avertizează specialistul.
Potasiul controlează impulsurile nervoase care reglează mușchii și bătăile inimii. Când nivelul de potasiu scade prea mult (afecțiune numită hipokalemie), inima nu mai poate pompa sângele eficient către creier și organe.
Studiile arată că până la 80% dintre pacienții care urmează un tratament cu diuretice prezintă un risc crescut de hipokalemie. Pentru a compensa pierderea de magneziu și potasiu, include în dietă legume cu frunze verzi, nuci și cereale integrale.
Nu trebuie să oprești tratamentele prescrise de medic, însă este important să acționezi inteligent pentru a preveni efectele secundare.
"Merită întotdeauna să discuți despre vitamine și suplimente cu medicul de familie sau cu farmacistul, mai ales dacă urmezi un tratament pe termen lung. Ei pot simplifica aceste interacțiuni complexe. De asemenea, îți pot recomanda nutrienții exacți de care ai nevoie și dozele potrivite", recomandă Ian Budd.
Pe lângă sfatul specialistului, micile schimbări în stilul de viață contează. Consumul de iaurturi probiotice în timpul curei cu antibiotice sau suplimentarea dietei cu salate bogate în folat reprezintă pași simpli care mențin vitaminele și mineralele la un nivel optim.