Boala Parkinson poate fi mai greu de controlat dimineața. Ce le recomandă specialiștii persoanelor cu Parkinson să facă dimineața pentru a trece mai ușor peste simptomele deranjante.
Diminețile pot fi una dintre cele mai dificile perioade ale zilei pentru persoanele cu boala Parkinson. Rigiditatea, mișcările lente și senzația că organismul "nu pornește" pot face ca activități simple, precum ridicatul din pat, spălatul pe dinți sau încheiatul nasturilor, să dureze mult mai mult.
O rutină de dimineață adaptată propriului organism poate reduce stresul și poate ajuta la gestionarea mai bună a simptomelor. Psihologul Taylor Rush, PhD, explică ce pași pot face începutul zilei mai ușor.
Pentru multe persoane cu Parkinson, dimineața este o perioadă în care efectul medicamentelor nu mai este suficient. Nivelurile de dopamină scad în mod natural pe timpul nopții, iar ultima doză de tratament administrată seara își poate pierde efectul până la trezire.
"Mulți oameni care trăiesc cu Parkinson iau ultima doză de medicamente seara, de obicei cu două până la patru ore înainte de culcare. Când se trezesc, au stat între 10 și 12 ore fără medicație și se confruntă cu simptome considerabil mai intense", explică dr. Rush, potrivit Cleveland Clinic.
Unele persoane pot avea senzația că nu reușesc să își pornească organismul. Mușchii și articulațiile pot fi rigide, iar primele activități ale zilei pot deveni dificile.
Aproximativ 70% dintre persoanele cu Parkinson spun că trec prin perioade de agravare a simptomelor dimineața, iar aproape jumătate se confruntă cu această problemă zilnic.
Unele medicamente pentru Parkinson, precum combinațiile pe bază de carbidopa și levodopa, pot avea nevoie de 30 de minute până la o oră pentru a începe să își facă efectul.
De aceea, medicul recomandă ca tratamentul să fie ținut lângă pat și administrat cât mai curând după trezire, dacă acest lucru respectă schema stabilită de medicul curant.
Un pahar mare cu apă poate fi de ajutor. Deshidratarea poate accentua, la rândul ei, unele simptome ale bolii.
Nu este nevoie ca dimineața să înceapă în grabă. Prima perioadă după trezire poate fi folosită pentru activități simple, care mențin mintea activă fără să ceară prea mult efort fizic.
"În prima oră după trezire, nu trebuie să faci ceva care necesită mult efort fizic", spune dr. Rush.
Poți citi câteva pagini dintr-o carte, poți urmări știrile, poți face un puzzle sau îți poți verifica mesajele și e-mailurile. Ideea este să lași corpului timp să se pregătească pentru zi.
Parkinson nu afectează doar mișcarea. O boală neurologică de lungă durată poate avea un impact important și asupra stării emoționale.
Exercițiile de respirație, meditația sau o activitate plăcută, precum pictura, pot reduce tensiunea de la începutul zilei. Câteva minute dedicate propriei stări de bine pot face diferența.
"O afecțiune neurologică cronică, precum Parkinson, te poate afecta în timp. Este util să faci lucruri care te fac să te simți bine cu tine sau care îți reduc stresul", spune dr. Rush.
Dacă apar sentimente persistente de neputință, depresie sau teamă legată de viitor, discuția cu un psiholog sau psihoterapeut poate fi o soluție importantă.
După ce medicamentele încep să își facă efectul și rigiditatea scade, pot fi introduse mișcări ușoare.
Potrivit specialistei, exercițiile simple pot include:
"Începe-ți ziua cu mișcări blânde, lente și controlate, pentru ca mai târziu să te simți mai încrezător", recomandă dr. Rush.
Fiecare persoană are propriul interval al zilei în care se simte mai bine. Pentru multe persoane cu Parkinson, perioada dintre ora 10:00 și 14:00 poate fi una în care energia și mobilitatea sunt mai bune.
"Cunoaște-ți corpul și perioadele în care ai cea mai multă energie, deoarece acestea pot fi diferite de la o persoană la alta. Persoanele cu Parkinson se simt, de obicei, cel mai bine între orele 10:00 și 14:00. Acesta poate fi momentul în care faci mai multe exerciții sau participi la un curs de grup", adaugă specialista.
Alimentația poate influența modul în care organismul absoarbe unele medicamente pentru Parkinson. În special proteinele pot afecta absorbția levodopei.
Din acest motiv, unele persoane pot avea recomandarea să aștepte o perioadă după administrarea tratamentului înainte de a lua micul dejun. Totuși, regula nu este aceeași pentru toată lumea.
"Dacă ți-e foame imediat după trezire sau nu știi ce să mănânci, cere recomandări medicului. Acesta îți poate recomanda alimente cu puține proteine și cu un aport bun de energie, precum fulgii de ovăz sau fructele proaspete", spune dr. Rush.
Schema de tratament și recomandările alimentare trebuie stabilite individual, împreună cu medicul.
Pentru multe persoane cu Parkinson, dimineața este cea mai dificilă parte a zilei. Activitățile solicitante, exercițiile mai intense și sarcinile complicate pot fi lăsate pentru intervalele în care organismul funcționează mai bine.
"Este util să îți construiești ziua în jurul grijii față de tine înainte de a trece la alte lucruri. Dacă îți rezervi dimineața pentru nevoile tale și pentru gestionarea simptomelor, te vei simți mai încrezător pentru restul zilei", încurajează dr. Rush.