Este important să tratam corect durerile de picior și de gleznă. Picioarele pot suferi de uzură normală, de zi cu zi, dar și de excese sau de neglijare.
În ciuda greutății și presiunii la care ne supunem picioarele și gleznele, și în ciuda complexității lor anatomice, adesea le ignorăm. Aproximativ 75% dintre americani vor avea probleme cu piciorul cel puțin o dată în viață, arată datele statistice. Picioarele noastre se măresc în timp ce încearcă să susțină greutatea suplimentară pe care o avem.
În multe cazuri, durerea de picior sau de gleznă poate fi tratată acasă. Experții americani au inventat protocolul RICE (Rest – adică odihnă, Ice – adică gheață, Compression - compresie, Elevation - ridicare) pentru a explica mai bine abordarea.
„R” vine de la REST în engleză, care înseamnă ODIHNĂ. Opriți orice faceți și care provoacă durere, cel puțin până când aflați mai multe despre sursa de bază.
„I” vine de la ICE – adică gheață. Aplicați pachete de gheață pe picior sau pe glezna care doare timp de 15 până la 20 de minute, de mai multe ori pe zi. Atenție, gheața nu se aplică direct pe piele, ci se înfășoară într-un prosop.
„C” este vine de la COMPRESIE. Dacă vătămarea este o lovitură sau o entorsă la nivelul piciorului sau a gleznei, înfășurați-o suficient de bine pentru a controla umflarea, dar nu atât de strâns încât să întrerupă circulația sângelui.
„E” vine de la ELEVARE – adică ridicarea piciorului dureros. Acesta nu este întotdeauna practic, dar merită încercat: Ridicați piciorul sau glezna afectată la sau mai mult decât nivelul inimii pentru a minimiza umflarea și a controla durerea. Asta înseamnă să vă întindeți în pat sau pe canapea, și piciorul să fie ridicat pe o pernă.
Unii ortopezi adaugă un „P” în fața „R” (făcând acronimul „PRICE”) atunci când se tratează o leziune musculară sau articulară:
„P” înseamnă PROTECȚIE, ceea ce înseamnă că trebuie protejați zona afectată cu un bandaj, prin înfășurare, întindere sau cu o atelă.
Tratamentul pentru problemele piciorului și gleznei implică adesea medicamente fără prescripție medicală (OTC) și medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS). Unele pot reduce durerea, altele combat inflamația, sau ambele, arată atrag atenția experții de la University Health News.
Adresați-vă medicului de familie sau farmacistul înainte de a lua orice medicament care ar putea avea efecte secundare sau care ar putea să interfereze cu alte medicamente pe care le luați. Majoritatea sunt sigure pentru ameliorarea durerii pe termen scurt, dar fiecare poate provoca probleme unor persoane, mai ales dacă au anumite condiții preexistente.
Spre exemplu, antiinflamatoarele nesteroidiene (AINS), cum ar fi aspirina, pot provoca sângerări în stomac și intestine. Ibuprofenul, și el un AINS, poate provoca afectare și sângerări la nivelul stomacului și nu trebuie administrat de persoanele cu boli renale cronice. Efectele secundare ale naproxenului sunt deranjamente la stomac, durere abdominală și balonare, printre altele. Acetaminofenul este în general sigur în ceea ce privește riscul de sângerare, dar poate provoca leziuni hepatice dacă este luat în doze excesive.
Ar trebui să consultați un medic dacă observați aceste simptome:
- Durere severă sau umflături,
- Vă este imposibil să mergeți sau să puneți greutate pe picior,
- Aveți umflături care nu se ameliorează după o săptămână de tratament la domiciliu,
- Durere crescută, roșeață, sensibilitate sau căldură în piciorul ori glezna afectată,
- Durere persistentă după două săptămâni,
- Febra peste 37,7 grade Celsius, fără o cauză aparentă,
- Durere arzătoare, amorțeală sau furnicături în piciorul afectat.
Este acest obicei dăunător pentru articulțiile tale? Cum să scapi de acest tipar și când este cazul să mergi la medic.
Ce implică planul de prevenție a spondilozei. Care sunt factorii de risc ai acestei afecțiuni.
Cât de mult afectează pozițiile de somn starea ta de sănătate. Care este modul corect de a dormi, fără a te trezi cu dureri.
Cum faci diferența dintre tendinită și febra musculară. Ce trebuie să știi despre cele două afecțiuni.
Durerea și disconfortul în jurul articulațiilor pot afecta activitățile zilnice, dar soluțiile sunt mai simple decât ai putea crede.
Medicul chirurg ortoped ne-a vorbit despre afecțiunea care apare la persoanele de peste 40 de ani. Greșeala pe care o fac mulți oameni.
Ruptura de menisc - se simți atunci când se produce. Ce spun pacienții despre pocnitura genunchiului.
Acesta este semnul timpuriu al demenței. După un an de la acest eveniment, persoanele în cauză sunt diagnosticate cu demență.