La ce vârstă începi să scazi în înălțime și de ce. Câți centimetri scazi la bătrânețe

Odată cu înaintarea în vârstă, corpul uman suferă multiple modificări, inclusiv o scădere treptată în înălțime. Câți centimetri poți pierde în înălțime la bătrânețe și cum poți încetini...
Dar de ce scazi în înălțime odată cu vârsta?
Există mai multe motive pentru această scădere, majoritatea legată de schimbările fiziologice care afectează oasele, mușchii și discurile intervertebrale.
Procesul de pierdere a înălțimii începe de obicei după vârsta de 40 de ani și devine mai evident pe măsură ce oamenii ajung la 60 de ani și peste.
1. Compresia discurilor intervertebrale
Pe măsură ce îmbătrânim, discurile care se află între vertebrele coloanei vertebrale încep să se deshidrateze și să-și piardă elasticitatea. Acest proces face ca vertebrele să se apropie una de alta, rezultând o pierdere în înălțime.
2. Pierderea masei osoase (osteoporoza), un alt factor
Pe măsură ce îmbătrânim, densitatea osoasă scade, în special la femei după menopauză, din cauza scăderii nivelului de estrogen. Oasele devin mai fragile și, în unele cazuri, pot apărea fracturi ale vertebrelor, contribuind la o postură incorectă și scădere în înălțime.
3. Atrofia musculară
Muchii care susțin postura și coloana vertebrală își pierd din forță și tonus pe măsură ce îmbătrânim. Această slăbire contribuie la o postură aplecată și, implicit, la o înălțime mai mică.
4. Modificări ale curburii coloanei vertebrale
Odată cu vârsta, coloana vertebrală poate deveni mai curbată, ceea ce poate duce la pierderea în înălțime. Acest lucru este mai frecvent la persoanele care dezvoltă cifoză, o curbură anormală a coloanei, care afectează în special vârstnicii.
Câți centimetri poți pierde în înălțime la bătrânețe?
Pierderea în înălțime variază în funcție de genetică, stilul de viață și afecțiunile medicale. În general, studiile arată că bărbații pot pierde în medie între 2,5 și 3 cm până la vârsta de 70 de ani, iar această pierdere poate ajunge până la 5 cm la vârste foarte înaintate. Femeile sunt mai predispuse la o pierdere mai mare de înălțime, în special după menopauză. Ele pot pierde în medie între 3 și 4 cm până la 70 de ani, iar în cazurile severe, pierderea poate ajunge la 7-8 cm.
Osteoporoza joacă un rol esențial în aceste statistici. Femeile care suferă de osteoporoză au un risc mai mare de fracturi vertebrale, ceea ce poate duce la o pierdere semnificativă de înălțime într-un timp scurt.
Cum poți încetini pierderea în înălțime?
Deși pierderea în înălțime este o parte normală a îmbătrânirii, există metode de prevenire și încetinire a procesului. Menținerea unei diete bogate în calciu și vitamina D este una dintre principalele metode. Acestea sunt esențiale pentru sănătatea oaselor. Calciul contribue la menținerea densității osoase, iar vitamina D ajută organismul să absoarbă calciul eficient.
- Exercițiile fizice regulate
Activitățile care implică ridicarea de greutăți sau exercițiile de rezistență ajută la menținerea masei osoase și musculare. Exercițiile pentru îmbunătățirea posturii, cum ar fi yoga sau pilates, pot fi de asemenea utile.
- Evitați fumatul și consumul excesiv de alcool, pentru că aceste obiceiuri nesănătoase pot accelera pierderea densității osoase și pot contribui la apariția osteoporozei.
- Consultați un medic pentru evaluarea riscului de osteoporoză poate fi esențială. Testele de densitate osoasă (DEXA) pot ajuta la identificarea persoanelor cu risc crescut de fracturi și pierdere severă în înălțime.
Pierderea în înălțime odată cu vârsta este un proces natural, dar acesta poate fi încetinit printr-un stil de viață sănătos și o bună îngrijire a oaselor și musculaturii. Începe de la vârsta de 40 de ani, însă poate fi mai pronunțată după 60 de ani. Femeile sunt mai predispuse la o scădere mai mare în înălțime decât bărbații, în special din cauza riscului crescut de osteoporoză. Menținerea sănătății oaselor prin alimentașie, exerciții fizice și îngrijire medicală adecvată poate face diferența în prevenirea pierderii semnificative a înălțimii.
-
-
Apa îmbuteliată, riscuri uriașe. Duce la cancer11.10.2025, 22:22
-
Ce se întâmplă cu corpul tău după 50 de ani. Schimbări surprinzătoare11.10.2025, 20:12
-
Joe Biden, diagnostic crunt. Cancerul s-a răspândit la oase11.10.2025, 18:51
-
Când se administrează tratamentul cu statine. Medicii, avertisment11.10.2025, 18:29
Coxartroza, osteoartrita de șold, afecțiune debilitantă. Duce la dificultăți de deplasare
Cauza care provoacă osteoartrita genunchiului. Greșeala asta îți roade articulațiile
Boala care te împiedică să urci scările ar putea fi prevenită! Ce au descoperit cercetătorii despre osteoartrita genunchiului.
Deteriorarea cartilajului genunchiului, prezentă la peste jumătate dintre persoanele trecute de 30 de ani, fără simptome
Deteriorarea cartilajului genunchiului, prezentă la peste jumătate dintre persoanele trecute de 30 de ani, fără simptome.
Greșeala care strică articulația. Dr. Răzvan Dragomir: E o afecțiune care poate fi tolerată, dar dacă o tolerăm prea mult timp apar consecințe
Ce este meniscul și ce rol joacă. În cât timp trebuie intervenit dacă se rupe meniscul și ce se poate întâmpla dacă nu o tratezi la timp.
Mersul pe jos zilnic previne durerile cronice de spate și protejează coloana
Trauma care îți pune viața în pericol dacă suferi de osteoporoză. Dr. Răzvan Ionuț Dragomir: Este importantă. Poate schimba viața sau o pune în pericol
Ce trebuie să faci dacă ai căzut și ți-ai sucit mâna sau piciorul. Dr. Vladimir Pușcașu: Încurajăm să facă asta
Ce trebuie să faci dacă ai căzut și ți-ai sucit mâna sau piciorul.
Cum să dormi dacă te doare șoldul. De la disconfort la un somn odihnitor. Poziția ideală de somn pentru femeile însărcinate
Află mai multe despre cum durerea de șold îți afectează calitatea somnului și ce poți să faci în privința ei.
Ruptura de menisc: când nu poate fi vindecată. Semnul dat de sângerare. Dr. Dragomir: Acolo sunt șanse de vindecare
Medicul Răzvan Ionuț Dragomir ne-a vorbit despre ruptura de menisc și care sunt șansele sale de vindecare.
Durerea de umeri, măsuri de prevenție și tratament. Care sunt cauzele și când să consulți un medic
Durerea de umeri: cunoașterea cauzei poate determina tratamentul și perioada de recuperare.
Leziunile la schi, cum se tratează. Dr. Vladimir Pușcașu: E vorba de traumatisme importante
Utilizarea telefonului, asociată cu sindromul de tunel carpian. Are și alte efecte negative
Acest obicei ne afectează sănătatea și provoacă dureri cumplite. Ce facem, de fapt, greșit chiar și atunci când ne relaxăm.
Cum să îți salvezi sănătatea de la statul pe scaun. Efectele negative ale stilului de viață sedentar și ce poți face pentru a le preveni
Persoanele cu un stil de viață sedentar se confruntă cu riscuri crescute de boli, dar acestea pot fi reduse prin pauze regulate și activitate fizică zilnică.
Semnul Popeye: ce este și cum îl observi. Dr. Liviu Ojoga: E evident, îl vede și pacientul
Cum se observă semnul Popeye, dat după celebrul personaj Popeye marinarul. Medicul ortoped ne-a vorbit despre această problemă medicală.
Durerile, asociate cu îmbătrânirea. La 45 de ani începem să experimentăm primele dureri
Aceasta este vârsta la care apar durerile articulare. Devin greu de suportat și tot mai pronunțate.
Leziunile traumatice, semn timpuriu al demenței. Cresc riscul de demență cu 20%
Acesta este semnul timpuriu al demenței. După un an de la acest eveniment, persoanele în cauză sunt diagnosticate cu demență.
Bursita: simptome și tratament. De ce apare bursita și ce poți face în privința ei
Durerea și disconfortul în jurul articulațiilor pot afecta activitățile zilnice, dar soluțiile sunt mai simple decât ai putea crede.
Ce este tratamentul artroscopic. Dr. Codrin Huszar: Oferă ani de viață articulației
Ce este tratamentul artroscopic și ce presupune. Beneficiile tratamentului artroscopic.
Embolizarea arterei geniculare, tratament minim invaziv pentru osteoartrita genunchiului. Reduce durerea
Acest tratament vindecă osteoartita genunchiului. Are efect major.
Coafa rotatorilor: funcțiile esențiale și cele mai frecvente leziuni la umeri. De la prevenție la tratament
Femeile de 60 de ani, mai predispuse la probleme de sănătate decât cele mai în vârstă. Afecțiunea care le macină. Crește semnificativ riscul de deces
Biroul reglabil: avantaje și dezavantaje pentru cei ce petrec mult timp la lucru
Un birou modern, ajustabil pentru poziția de lucru, poate transforma orele de muncă sedentară într-un stil de viață mai activ și sănătos.