Recomandări pentru articulații sănătoase:
* rămâneți în mișcare - e regula de aur a sănătății articulațiilor: cu cât vă mișcați mai mult, cu atât veți avea mai puțină rigiditate. Fie că citiți, lucrați sau vă uitați la televizor, schimbați des poziția. Luați pauze de la birou sau de pe scaun și mișcați-vă.
* slăbiți - chiar și câteva kilograme pun presiune pe șolduri, genunchi și spate; fiecare kilogram pe care îl pierzi ia 4 kilograme de presiune de pe genunchi. Întrebați-l pe medicul dumneavoastră care este cel mai bun mod de a începe.
* faceți o încălzire înainte de exerciții - flexibilitatea vă ajută să vă mișcați mai bine. Încercați să faceți exerciții de întindere zilnic sau de cel puțin trei ori pe săptămână, dar nu când mușchii nu sunt încălziți. Faceți mai întâi o încălzire ușoară, cum ar fi mersul timp de 10 minute, pentru a pregăti articulațiile, ligamentele și tendoanele din jurul lor.
* ce mișcare să faceți? - cele mai bune alegeri sunt activități care nu vă lovesc articulațiile, cum ar fi mersul pe jos, mersul cu bicicleta, înotul și antrenamentul de forță.
* abdomene - întăresc mușchii; pilates și yoga sunt antrenamente excelente de încercat.
* mâncați pește - dacă aveți dureri articulare cauzate de artrita reumatoidă, peștii precum somonul și macroul sunt surse bune de acizi grași omega-3 și ajută la menținerea sănătății articulațiilor. În plus, reduc inflamația, care provoacă dureri articulare și sensibilitate la persoanele cu artrită.
* aveți grijă la postura voastră - stați drept ca să vă protejați articulațiile de la gât până la genunchi; o plimbare vă poate îmbunătăți și postura; cu cât mergeți mai repede, cu atât mușchii lucrează mai greu pentru a te menține în poziție verticală. Înotul poate ajuta, arată webmd.
Artrita este o boală incurabilă, dar durerea pe care o provoacă poate fi controlată și prin dietă. Iată ce conține dieta pentru artrită:
Nu doar vârstnicii fac poliartrită reumatoidă, ci și copii.
Osteoporoza, cea mai frecventă boală metabolică osoasă care crește riscul de fractură.
Chistul sinovial este o afecțiune prezentă în rândul femeilor adulte, cu vârste cuprinse între 20 și 50 de ani.
Apa pe genunchi poate fi rezultatul unei leziuni, afecțiuni medicale sau infecții și poate provoca disconfort și dificultăți în mișcare.
Ce este reumatismul și la ce afecțiuni se referă. Cum îl poți ameliora acasă. Iată câteva sfaturi simple.
Care este legătura dintre stres și artrita reumatoidă. Ce este artrita reumatoidă, cum afectează ochii și care sunt complicațiile majore.
Care sunt asemănările și deosebirile dintre artrită și artroză? Cum putem preveni aceste afecțiuni?
Artrita reumatoidă este o afecțiune inflamatorie cronică care poate afecta mai mult decât articulațiile.