Aerobic, efecte de tratament antidepresiv. O meta-analiză a studiilor clinice controlate randomizate arată că exercițiul aerobic supravegheat are efecte mari de tratament antidepresiv pentru pacienții cu depresie majoră. Revizuirea sistematică și meta-analiza sunt publicate în jurnalul Depresie și Anxietate (Depression and Anxiety).
În cadrul a 11 studii clinice alese pentru a fi analizate, care au inclus 455 de pacienți adulți (cu vârsta între 18 și 65 de ani) cu depresie majoră ca tulburare primară, exercițiul aerobic supravegheat a fost efectuat în medie timp de 45 de minute, la o intensitate moderată, de 3 ori pe săptămână, și timp de 9,2 săptămâni. Analiza a constatat un efect antidepresiv general semnificativ, comparativ cu medicamente antidepresive și / sau terapiile psihologice.
Oricum ai analiza, tot are efecte antidepresive
De asemenea, exercițiul aerobic a evidențiat efecte antidepresive „moderate până la mari" în studiile cu persoane cu risc mai scăzut de depresie, precum și efecte antidepresive mari în studiile pe termen scurt (până la 4 săptămâni) și în cele care implică preferințe pentru exerciții fizice.
Analiza subgrupurilor a evidențiat efecte comparabile pentru exercițiile aerobice în diferite setări și formate, atât în ambulator cât și pacienții tratați în afara clinicilor, indiferent de gravitatea simptomelor.
„Colectiv, această analiză a constatat că exercițiul aerobic supravegheat poate sprijini în mod semnificativ tratamentul depresiei majore în serviciile de sănătate mintală", a spus autorul principal dr. Ioannis D. Morres, de la Universitatea din Thessaly, în Grecia.
Analiza, integrală, poate fi consultată AICI.
Acest aliment poate preveni diabetul și bolile de inimă. E plin de fibre și reduce colesterolul și scade inflamația.
Acest aliment consumat dimineața îți stimulează creierul. Repară celulele neuronale.
Acest compus natural previne degradarea creierului și îi oferă un scut protector.
Ceaiul care șterge riscul de cancer hepatic. Curăță ficatul.
Acest ceai protejează inima și creierul și este consumat și de cei care vor să slăbească.
6 motive să mănânci un măr verde pe zi. Beneficiile te vor surprinde.
Măceșele, alături de gustul lor dulce-acrișor, sunt bogate în vitamine și antioxidanți, având numeroase beneficii pentru sănătate.
Această legumă comună reduce glicemia cu până la 50%.
Ceaiul care curăță microbii intestinali. Topește și grăsimea abdominală.
Fructul care arde grăsimile. Stimulează pierderea în greutate cu 200%. Oferă și protecție cardiacă.
Cel mai sănătos suc pentru inimă. Până la de trei ori mai mulți antioxidanți decât ceaiul verde.