Situațiile de zi cu zi, stresul de la muncă acumulat, pot să ne afecteze atât de mult încât nici nu mai dormim bune Rezultatul? Sfârșim prin a derula prin rețelele noastre de socializare sau să ne pierdem noapte navigând pe Internet. Ne face să uităm de lumea reală și de luptele ei, cel puțin de ceva timp.
Cu toate acestea, aceasta nu este o opțiune la care ar trebui să apelați. Pentru că oricât de uşurat te-ai simţi în acel moment, starea se va agrava pe termen lung şi nu va lăsa somnul să se instaleze.
Dr. Chandni Tugnait, M.D. (Medicine alternative), Psihoterapeut, Coach de viață și Fondator-Director, Gateway of Healing, enumeră modalități prin care se poate elimina stresul după o zi grea.
Meditația
Urmează zilnic o practică de meditație și mindfulness timp de 5-10 minute. Poți medita asupra tăcerii; scanarea corpului sau urmați o meditație ghidată. Acest lucru menține concentrarea pe „momentul prezent” și, prin urmare, reduce foarte mult stresul și anxietatea.
Utilizați difuzoare aromatice
Ele îmbunătățesc starea de spirit și elimină stresul. Aromaterapia stimulează sistemul limbic al creierului care controlează emoțiile și memoria.
Țineți un jurnal
Înregistrați-vă gândurile, sentimentele, temerile, experiențele și ideile pentru a le procesa într-un mod mai bun. Acesta este de fapt un instrument de terapie grozav care îmbunătățește sănătatea mintală, deoarece nu lăsăm lucrurile să se adune, dăm spațiu, distanță și formă lucrurilor în timp ce reflectăm asupra lor. Acest lucru ajută la aerisire, acceptare și apoi în cele din urmă vindecare.
Exersați respirația nării stângi
Faceți acest lucru timp de câteva minute zilnic pentru a ține departe de stres și anxietate. Pur și simplu iei mâna dreaptă și, cu degetele întinse, blochezi nara dreaptă, apăsând ușor pe ea cu degetul mare. Asigurați-vă că țineți restul degetelor drepte și îndreptate în sus, spre cer; degetele acționează ca niște antene pentru energia „cosmică” ce ne înconjoară pe toți.
Cu o respirație lungă, lentă și profundă, inspirați ușor prin nara stângă. Apoi, la fel de ușor, expirați lung, încet și complet, din nou prin nara stângă. Relaxează-ți corpul în timp ce simți respirația relaxantă și răcoritoare care aduce o nouă viață în corpul tău. Relaxați-vă și mai profund cu fiecare expirație, în timp ce expirați toată tensiunea, tot stresul și toate bolile.
Mențineți igiena somnului
Faceți acest lucru respectând aceeași oră pentru dormit și trezire zilnic. Evaluează lucrurile care îți perturbă somnul, astfel încât să poată fi evitate. Blocați lumina albastră cu 3-4 ore înainte de culcare; fără televizor, fără telefoane mobile sau iPad-uri!
Acestea sunt cele 12 motive pentru care ar trebui să faci un duș fierbinte
Părul este una dintre cele mai expresive trăsături ale noastre – ne definește stilul, personalitatea și starea de spirit.
Frigul și iarna vin cu provocări mari pentru piele, mai ales pentru mâini, care sunt expuse constant la frig, vânt și umezeală.
Când este bine să faci duș? Dimineața sau seara și ce importanță are, de fapt, momentul zilei la care te speli.
Căderea părului poate fi o problemă frustrantă, dar există soluții naturale și eficiente pentru a preveni acest fenomen.
Mulți oameni abia acum descoperă că folosesc greșit deodorantul. Cum se aplică, de fapt, corect.
Trucul rapid care te scapă de petele de sare de pe încălțăminte. Te salvează iarna în doar câteva minute.
Află cele 5 obiceiuri dovedite științific care îți curăță pielea din interior și o ajută să strălucească natural.
Menajerele țin secret acest truc. Scapă de praf pentru totdeauna cu o metodă simplă pe care puțini o știu.
Această cremă îți șterge ridurile de pe ten. Oferă hidratare pielii, stimulează producția de colagen și îmbunățește textura pielii.
Cum trebuie, de fapt, să alegi culoarea ojei. Detaliul de care să ții cont pentru avea o manichiură perfectă. Cum influențează tonul pielii.
Ce trebuie să știi dacă ai gene false. Răspunsul te va îngrozi.
Părul este mai mult decât un element de estetică – el poate reflecta starea generală de sănătate și bunăstare.
Această activitate relaxantă îți oferă o stare de bine și îți prelungește viața.
Adevărul despre cât de des ar trebui să vă spălați părul. Cum trebuie întreținut între spălări.