Greața este unul dintre cele mai frecvente simptome digestive și poate avea numeroase cauze: de la rău de mișcare și indigestie, până la sarcină, migrene, viroze sau efecte adverse ale medicamentelor.
Specialiștii arată că femeile însărcinate sunt printre cele mai afectate din cauza schimbărilor hormonale, însă episoadele de greață apar frecvent și la persoanele care urmează tratamente precum chimioterapia sau antibioticele puternice, conform Healthline.
Printre cele mai comune cauze se numără:
Medicii spun că identificarea cauzei este esențială pentru alegerea tratamentului potrivit.
Deși mulți oameni încearcă să ignore senzația de rău, greața persistentă poate duce la vărsături, deshidratare și slăbiciune accentuată.
În plus, simptomele pot deveni mai intense dacă persoana rămâne întinsă sau continuă activitățile care au declanșat problema, cum ar fi mersul cu mașina sau consumul anumitor alimente.
Medicii recomandă intervenția rapidă, mai ales atunci când greața apare brusc și afectează activitățile zilnice.
Una dintre cele mai rapide metode de ameliorare este schimbarea poziției.
Statul complet întins poate agrava greața, deoarece favorizează refluxul acidului gastric.
Specialiștii recomandă o poziție semi-șezândă sau semi-culcată, cu partea superioară a corpului ușor ridicată.
Pentru somn, cea mai bună poziție este pe spate, cu capul ridicat pe una sau două perne.
Presopunctura este folosită de secole pentru reducerea senzației de greață.
Punctul P6, cunoscut și ca Nei Kuan, se află pe partea interioară a antebrațului, la aproximativ trei degete sub încheietura mâinii.
Aplicarea unei presiuni ușoare timp de câteva minute poate reduce simptomele, mai ales în cazul răului de mișcare sau al grețurilor postoperatorii.
Respirația controlată poate calma rapid stomacul și sistemul nervos.
Medicii recomandă inspirații lente pe nas, menținerea aerului câteva secunde și expir lent pe gură. Această tehnică poate fi utilă mai ales atunci când greața este agravată de anxietate sau stres.
Mișcarea ușoară stimulează digestia și poate reduce senzația de balonare sau stomac „întors”.
O plimbare lentă de câteva minute poate ajuta, însă efortul intens trebuie evitat, deoarece poate agrava simptomele.
O compresă rece aplicată pe frunte, ceafă sau încheieturi poate reduce senzația de disconfort.
Temperatura scăzută ajută la calmarea organismului și poate diminua senzația de amețeală asociată grețurilor.
Parfumurile intense, mâncarea prăjită sau fumul de țigară pot accentua greața.
Aerisește camera și încearcă să stai într-un spațiu răcoros și bine ventilat.
Deshidratarea agravează senzația de rău.
Medicii recomandă apă, ceai slab sau băuturi cu electroliți, consumate lent, în cantități mici. Băuturile foarte dulci sau acidulate pot înrăutăți simptomele la unele persoane.
Ghimbirul este printre cele mai studiate remedii naturale împotriva grețurilor.
Poate fi consumat sub formă de:
Substanțele active din această rădăcină ajută la calmarea stomacului și reduc spasmele digestive.
Studiile arată că ghimbirul poate fi util inclusiv în greața din sarcină sau în răul de mișcare.
Ceaiul de mentă sau inhalarea uleiului esențial de mentă pot avea efect calmant asupra sistemului digestiv.
Menta ajută la reducerea spasmelor stomacale și poate ameliora senzația de vomă.
Totuși, persoanele cu reflux gastric sever trebuie să fie prudente, deoarece menta poate accentua arsurile gastrice.
Vitamina B6 este frecvent recomandată femeilor însărcinate care suferă de grețuri matinale.
Aceasta poate contribui la reglarea mecanismelor implicate în apariția senzației de greață. Specialiștii recomandă însă administrarea suplimentelor doar după sfatul medicului.
De cele mai multe ori, greața trece cu remedii simple și odihnă. Totuși, există situații în care simptomul poate ascunde o problemă serioasă.
Solicită ajutor medical dacă:
Medicii avertizează că greața persistentă poate indica afecțiuni digestive, neurologice sau metabolice care necesită investigații suplimentare.