Mâncarea este adesea singura soluție pentru a ne ridica moralul și a ne face fericiți. Pentru mulți dintre noi, mâncarea ne vine în minte atunci când ne simțim triști și defavorizați. Anumite alimente ne ajută, într-adevăr, să ne ridicăm starea de spirit, iar aceste alimente creează un impact pozitiv asupra minții noastre, că ne simțim plini de energie și fericiți din interior.
Este important de înțeles corelația dintre sănătatea mintală și nutriție. Mâncarea hrănitoare și sănătoasă, având o dietă echilibrată poate juca un rol vital în îmbunătățirea sănătății noastre mintale și combaterea depresiei. Starea de spirit poate fi afectată de diverși factori din cauza stresului, a somnului insuficient sau a deficienței nutriționale.
Iată 5 alimente pe care le poți consuma pentru a-ți stimula starea de spirit și pentru a evita să te simți defavorizat.
Pește gras
Peștele gras constă din acizi grași omega-3 care ajută la combaterea depresiei. Peștii precum somonul și tonul sunt bogați în acizi grași omega-3, care sunt esențiali pentru dezvoltarea creierului și pentru a vă îmbunătăți schimbările de dispoziție.
Ciocolata neagră
Ciocolata neagră nu numai că este bună la gust, dar este și foarte de bogată în compuși care pot crește substanțele chimice care vă ajută să vă simțiți bine din creier. Cu siguranță eliberează nivelurile de endorfine și serotonină care sunt legate de o dispoziție fericită.
Banane
Bananele sunt bogate în vitamina B6, care ajută la eliberarea substanțelor chimice de dopamină și serotonină în organism. Ele te energizează instantaneu și îți stimulează starea de spirit, făcându-te să te simți mai fresh. Bananele mențin stabile nivelul zahărului din sânge și starea de spirit.
Nuci
Nucile sunt o alegere excelentă pentru o gustare sănătoasă. Sunt grozave ca o gustare când ne prinde foamea mai tîrziu, la miezul nopții. Anumite nuci și semințe reduc riscul de depresie și ajută la dezvoltarea celulelor creierului.
Ovăz
Ovăzul este un aliment excelent pentru micul dejun și poate fi consumat împreună cu bananele, ca cereale în lapte. Sunt uimitoare și stimulează starea de spirit instantaneu și ne pot menține în stare bună pe tot parcursul zilei. De asemenea, le puteți mânca noaptea înainte de culcare pentru un somn bun.
Aceasta este culoarea de păr pe care femeile mature ar trebui să o evite. Accentuează ridurile și conferă un aspect obosit.
Părul gras este una dintre cele mai comune probleme ale scalpului, afectând persoane de toate vârstele.
Această activitate relaxantă îți oferă o stare de bine și îți prelungește viața.
Află cele 5 obiceiuri dovedite științific care îți curăță pielea din interior și o ajută să strălucească natural.
Părul este una dintre cele mai expresive trăsături ale noastre – ne definește stilul, personalitatea și starea de spirit.
Adevărul despre cât de des ar trebui să vă spălați părul. Cum trebuie întreținut între spălări.
De ce ai senzația că te strânge pielea după ce ai stat în piscină sau în mare.
Obiectul de îngrijire pe care nu trebuie să îl folosești. Îți afectează pielea.
Cum funcționează cu adevărat spray-ul de bronzare. Ce trebuie să știi înainte de a-l aplica.
Ce trebuie să știi dacă ai gene false. Răspunsul te va îngrozi.
Aceasta este ce mai mare greșeală care duce la apariția ridurilor. În această perioadă, efectele sunt și mai vizibile.
Ce ar trebui să știți despre deodorantul "pentru tot corpul", conform experților. Este o soluție necesară sau o tendință de marketing?
Mulți oameni abia acum descoperă că folosesc greșit deodorantul. Cum se aplică, de fapt, corect.