După cum probabil știți deja, probioticele sunt microorganisme vii care se găsesc în anumite alimente, cum ar fi iaurtul, varza murată și unele brânzeturi, care sunt esențiale pentru o bună digestie. Când mănânci aceste alimente, îți ajută tractul digestiv și bunăstarea generală prin promovarea unui echilibru sănătos de bacterii benefice și alte microorganisme din microbiomul tău intestinal, o colecție de 100 de trilioane de creaturi mici care trăiesc în intestinele tale.
Prebioticele acționează ca hrană pentru probiotice. Alimentele cu cantități sănătoase de fibre, cum ar fi fasolea, cerealele integrale și anumite legume, se descompun în corpul tău pentru a crea substanțe care ajută probioticele să crească și să prospere în intestinul tău.
Deci, ce sunt postbioticele? Acest termen se referă la deșeurile lăsate în urmă după ce corpul digeră atât prebioticele, cât și probioticele.
Postbioticele sănătoase includ nutrienți precum vitaminele B și K, aminoacizi și substanțe numite peptide antimicrobiene care ajută la încetinirea creșterii bacteriilor dăunătoare.
Alte substanțe postbiotice numite acizi grași cu lanț scurt ajută bacteriile sănătoase să înflorească.
Puteți crește cantitatea de postbiotice utile din sistemul dumneavoastră prin creșterea aportului de alimente fermentate, cum ar fi chefir, tempeh și kimchi. Concentrarea pe obținerea suficientă a alimentelor care promovează un amestec de bacterii intestinale sănătoase vă poate ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea generală.
Cum funcționează cu adevărat spray-ul de bronzare. Ce trebuie să știi înainte de a-l aplica.
Acestea sunt riscurile la care te expui dacă porți cerceii mereu.
Adevărul despre cât de des ar trebui să vă spălați părul. Cum trebuie întreținut între spălări.
De ce nu îți mai prinzi părul în coadă. Ce înseamnă asta pentru sănătate. Boala pe care o poți face.
Cum trebuie, de fapt, să alegi culoarea ojei. Detaliul de care să ții cont pentru avea o manichiură perfectă. Cum influențează tonul pielii.
Acesta este secretul longevității. Cercetătorii au descoperit de ce japonezii trăiesc atât de mult.
Părul este mai mult decât un element de estetică – el poate reflecta starea generală de sănătate și bunăstare.
Articolul de îngrijire plin de pesticide și produse cancerigene. Experții sunt îngrijorați.
Mulți oameni abia acum descoperă că folosesc greșit deodorantul. Cum se aplică, de fapt, corect.
Ce ar trebui să știți despre deodorantul "pentru tot corpul", conform experților. Este o soluție necesară sau o tendință de marketing?