Carbohidrații sunt unul dintre cei trei macronutrienți care apar în mod natural în alimentele vegetale precum mazărea, fasolea, nucile și semințele, cerealele, lactatele și produsele lactate, fructele și legumele. Ceilalți doi macronutrienți sunt grăsimi alimentare și proteine. Carbohidrații sunt un nutrient esențial - ceea ce înseamnă că o persoană trebuie să-i obțină din dietă - și organismul are nevoie ca ei ca să funcționeze optim - deoarece servesc ca sursă primară de energie.
Sursele mai bogate în nutrienți de carbohidrați pe care oamenii le văd, de obicei, sănătoase includ fructe cum ar fi: bananele, merele și fructele de pădure; legumele ca: spanacul, morcovii și roșiile, cerealele integrale; cereale integrale, orezul brun, quinoa, mazăre și fasole, mazăre, linte, lactate și produse lactate, cum ar fi lapte cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt și brânză.
Cercetările au legat dietele bogate în acești carbohidrați complecși - cum ar fi dieta mediteraneană - de beneficii antiinflamatorii, rezistență redusă la insulină și risc redus de boli cronice.
Cercetătorii atribuie multe dintre aceste beneficii conținutului de fibre dietetice al carbohidraților complecși. De exemplu, fibrele din fructele întregi îmbunătățesc gestionarea greutății pe termen lung și susțin mișcările regulate ale intestinului și îmbătrânirea sănătoasă.
O analiză din 2020 a constatat că fibrele din cereale integrale conferă mai multe beneficii pentru sănătate, inclusiv un risc redus de boli de inimă, tulburări intestinale, cancer și diabet, Medical News Today
Aceasta este ce mai mare greșeală care duce la apariția ridurilor. În această perioadă, efectele sunt și mai vizibile.
Articolul de îngrijire plin de pesticide și produse cancerigene. Experții sunt îngrijorați.
Ce să nu faci înainte de a merge la piscină sau la mare. Avertismentul unui medic dermatolog.
Părul este mai mult decât un element de estetică – el poate reflecta starea generală de sănătate și bunăstare.
De ce nu îți mai prinzi părul în coadă. Ce înseamnă asta pentru sănătate. Boala pe care o poți face.
Adevărul șocant despre barbă: este mai murdară decât o toaletă publică? Uite ce au descoperit cercetătorii!
Cum speli corect lenjeria intimă. Detaliile pe care trebuie să le știi.
Această activitate relaxantă îți oferă o stare de bine și îți prelungește viața.
Adevărul despre cât de des ar trebui să vă spălați părul. Cum trebuie întreținut între spălări.
Acestea sunt cele cinci motive pentru care nu ar trebui să te mai epilezi.
Dermatologii avertizează! Adevărul despre apa micelară. Trebuie clătită sau nu? Cum îți distrugi pielea fără să-ți dai seama.