Carbohidrații sunt unul dintre cei trei macronutrienți care apar în mod natural în alimentele vegetale precum mazărea, fasolea, nucile și semințele, cerealele, lactatele și produsele lactate, fructele și legumele. Ceilalți doi macronutrienți sunt grăsimi alimentare și proteine. Carbohidrații sunt un nutrient esențial - ceea ce înseamnă că o persoană trebuie să-i obțină din dietă - și organismul are nevoie ca ei ca să funcționeze optim - deoarece servesc ca sursă primară de energie.
Sursele mai bogate în nutrienți de carbohidrați pe care oamenii le văd, de obicei, sănătoase includ fructe cum ar fi: bananele, merele și fructele de pădure; legumele ca: spanacul, morcovii și roșiile, cerealele integrale; cereale integrale, orezul brun, quinoa, mazăre și fasole, mazăre, linte, lactate și produse lactate, cum ar fi lapte cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt și brânză.
Cercetările au legat dietele bogate în acești carbohidrați complecși - cum ar fi dieta mediteraneană - de beneficii antiinflamatorii, rezistență redusă la insulină și risc redus de boli cronice.
Cercetătorii atribuie multe dintre aceste beneficii conținutului de fibre dietetice al carbohidraților complecși. De exemplu, fibrele din fructele întregi îmbunătățesc gestionarea greutății pe termen lung și susțin mișcările regulate ale intestinului și îmbătrânirea sănătoasă.
O analiză din 2020 a constatat că fibrele din cereale integrale conferă mai multe beneficii pentru sănătate, inclusiv un risc redus de boli de inimă, tulburări intestinale, cancer și diabet, Medical News Today
Această cremă îți șterge ridurile de pe ten. Oferă hidratare pielii, stimulează producția de colagen și îmbunățește textura pielii.
Cum funcționează cu adevărat spray-ul de bronzare. Ce trebuie să știi înainte de a-l aplica.
Aceasta este culoarea de păr pe care femeile mature ar trebui să o evite. Accentuează ridurile și conferă un aspect obosit.
Te confrunți cu primele semne de îmbătrânire, dar îți dorești să păstrezi elasticitatea și luminozitatea naturală a pielii tale?
Un nou studiu arată că Omega-3 ar putea întârzia îmbătrânirea. Cum e posibil și ce au descoperit cercetătorii.
Vrei o piele luminoasă, elastică și cu mai puține riduri? Începe cu farfuria! Alimentele care reduc ridurile.
Această activitate relaxantă îți oferă o stare de bine și îți prelungește viața.
De ce îți sare oja de pe unghii? Ce să faci pentru a oja să reziste mai mult timp.
De ce ai senzația că te strânge pielea după ce ai stat în piscină sau în mare.
Când este bine să faci duș? Dimineața sau seara și ce importanță are, de fapt, momentul zilei la care te speli.