Dacă aveți tendința de a avea coșmaruri, nu vă temeți. Potrivit unui studiu din 2010 publicat în Sleep, 5,1% din populația globului are cel puțin 1 coșmar pe săptămână.
Deși știm cu toții că a avea un coșmar este înfricoșător, ce este mai exact un coșmar? După cum îl definesc experții de la Clinica Mayo, "un coșmar este un vis deranjant asociat cu sentimente negative, cum ar fi anxietatea sau frica, care te trezește".
Acestea sunt mai frecvente la copii, dar se pot întâmpla și la adulți, și apar de obicei în a doua jumătate a nopții, în timp ce vă aflați în porțiunea de mișcare rapidă a ochilor (REM) a somnului. Principala diferență între un coșmar și un vis urât este că nivelul de tulburare cauzat de coșmar vă va determina, de obicei, să vă treziți.
În timp ce neuroștiințele încă dezbat ce cauzează coșmarurile, există un sprijin general pentru potențialii contribuitori, cum ar fi stresul cronic sau sentimentele de anxietate, problemele de sănătate mintală, privarea de somn, anumite tipuri de medicamente și retragerea medicamentelor, potrivit Sleep Foundation.
Un studiu din 2011 publicat în Journal of Clinical Sleep Medicine a concluzionat că aportul de alimente înainte de culcare a fost asociat cu efecte negative asupra somnului la adulții sănătoși. Dacă sunteți genul de persoană care are tendința de a mânca la orele târzii sau de a lua gustări la miezul nopții, ce tipuri de alimente ar trebui să evitați?
Citește continuarea pe Spectacola și află care sunt alimentele care îți provoacă coșmaruri.
Când este bine să faci duș? Dimineața sau seara și ce importanță are, de fapt, momentul zilei la care te speli.
Trucul rapid care te scapă de petele de sare de pe încălțăminte. Te salvează iarna în doar câteva minute.
Ce trebuie să știi dacă te dai cu parfum. Lucrul grav care se poate întâmpla.
Cum speli corect lenjeria intimă. Detaliile pe care trebuie să le știi.
Aceasta este culoarea de păr pe care femeile mature ar trebui să o evite. Accentuează ridurile și conferă un aspect obosit.
Frigul și iarna vin cu provocări mari pentru piele, mai ales pentru mâini, care sunt expuse constant la frig, vânt și umezeală.
Acest produs pe care îl folosim zilnic poate duce la cancer. Medicii trag un semnal de alarmă.
De ce ai senzația că te strânge pielea după ce ai stat în piscină sau în mare.