Pe de o parte, unii dintre noi se confruntă cu problemele de somn și nu pot avea un somn sănătos zilnic, dar pe de altă parte, alții încearcă să facă față problemelor lor de somn excesiv.
Multor oameni le este greu să-și controleze tendința de dormi excesiv. Drept urmare, se simt mereu somnoroși, obosiți și lipsiți de energie. Chiar și după ce au dormit 7-8 ore, au nevoie să doarmă din ce în ce mai mult. Așadar, iată câteva sfaturi pentru a reduce tendința de a dormi excesiv.
Schimbați alarmă
Alegeți un model de alarmă care crește treptat sunetul. Pentru că trezirea bruscă din somn profund printr-un sunet puternic de alarmă poate fi deranjantă. Odată ce alarma începe să sune, ridicați-vă din pat chiar în acel moment, pentru a evita tentația de a adormi din nou. Dacă nu puteți face asta, țineți alarma mai departe de dvs., în altă parte a camerei.
Evitați să dormiți mai mult în weekend
Indiferent cât de mult vă doriți acest lucru, evitați cu orice preț să dormiți mai mult în weekend. Pentru că somnul și trezirea zilnică la aceeași oră vă vor menține modelul de somn sănătos, care poate fi stricat din nou cu acele somnuri lungi de weekend.
Nu „ațipiți un pic” peste zi
Dacă ați dormit 7-8 ore noaptea, atunci nu este nevoie să mai trageți pui de somn în timpul zilei. Pentru că acest lucru vă va face să dormiți mai mult timp, deoarece aveți tendința de a dormi prea mult. Așadar, evitați nevoia de a trage un pui de somn.
Păstrați un jurnal de somn
Păstrați un jurnal de somn, pentru a vă urmări recordul zilnic de somn. Deci, puteți înțelege ce anume cauzează tendința dvs. de a adormi excesiv.
Stil de viață sănătos pentru somnul de noapte
Dacă mențineți un model de somn sănătos pe timp de noapte, acesta va reduce în cele din urmă tendința de a dormi excesiv. Deci, pentru asta, trebuie să duceți un stil de viață sănătos pentru a avea un somn sănătos noaptea. Unele dintre obiceiurile unui stil de viață sănătos sunt să faceți exerciții zilnic, să evitați toate tipurile de ecrane digitale înainte de somn (tv, laptop, telefon), să evitați excesul de cofeină, etc.
Acestea sunt cele 12 motive pentru care ar trebui să faci un duș fierbinte
Obiectul de îngrijire pe care nu trebuie să îl folosești. Îți afectează pielea.
Părul este mai mult decât un element de estetică – el poate reflecta starea generală de sănătate și bunăstare.
Ce ar trebui să știți despre deodorantul "pentru tot corpul", conform experților. Este o soluție necesară sau o tendință de marketing?
Cum speli corect lenjeria intimă. Detaliile pe care trebuie să le știi.
Adevărul despre cât de des ar trebui să vă spălați părul. Cum trebuie întreținut între spălări.
Vrei o piele luminoasă, elastică și cu mai puține riduri? Începe cu farfuria! Alimentele care reduc ridurile.
Ce trebuie să știi dacă ai gene false. Răspunsul te va îngrozi.
Acestea sunt cele cinci motive pentru care nu ar trebui să te mai epilezi.