Cum îți dai seama că ești deshidratat

De Giorgi Ichim
Publicat pe 14 ian 2026, 12:17
deshidratare - Foto: Freepik @Drazen Zigic

Până la 78% din corpul tău este alcătuit din apă. Creierul tău este format din 73% apă, la fel și inima. Oasele au 31% apă, mușchii și rinichii 79%, iar pielea 64%. Plămânii au nu mai puțin de 83% apă, potrivit Cleveland Clinic.

Medicii atrag atenția că dacă îți e sete și bei apă înseamnă că ești ușor deshidratat. De aceea, cea mai bună modalitate de a rămâne hidratat este să bei înainte să-ți fie sete.

Care sunt simptomele deshidratării?

Semnele de deshidratare la copii includ:

  • Limbă uscată și buze uscate

  • Fără lacrimi când plâng

  • Mai puțin de șase scutece ude pe zi (la sugari) și niciun scutec ud sau urinare timp de opt ore (la copiii mici)

  • Fontanela (moalele capului) afundată la sugar

  • Ochii afundați

  • Piele uscată, zbârcită

  • Respirație profundă și rapidă

  • Mâini și picioare reci, pătate

Simptomele deshidratării la adulți pot include:

  • Durere de cap, delir și confuzie

  • Oboseală (fatigabilitate)

  • Amețeală, slăbiciune și senzație de leșin

  • Gură uscată și/sau tuse uscată

  • Puls ridicat, dar tensiune arterială scăzută

  • Pierderea poftei de mâncare, dar posibil poftă de zahăr

  • Piele înroșită (roșie)

  • Picioare umflate

  • Crampe musculare

  • Intoleranță la căldură sau frisoane

  • Constipație

  • Urină de culoare închisă. Urina ar trebui să fie de culoare deschisă, clară

Articole similare