Antioxidanții sunt substanțe care pot preveni sau întârzia anumite tipuri de deteriorare celulară, prin neutralizarea radicalilor liberi și a stresului oxidativ.
Un articol din 2018 arată că organismul este expus constant la stres oxidativ, atât prin procesele metabolice, cât și prin factori de mediu precum poluarea, fumul de țigară sau alcoolul.
Stresul oxidativ este asociat cu îmbătrânirea și cu mai multe afecțiuni, inclusiv:
Antioxidanții pot fi naturali sau sintetici și se regăsesc în fructe, legume, suplimente sau sunt produși chiar de organism. Printre cei mai cunoscuți se numără vitaminele A, C și E, dar și seleniu, zinc, carotenoizi, flavonoide și glutation.
O analiză din 2021 arată că antioxidanții contribuie la protejarea pielii împotriva radiațiilor UV, un factor major în accelerarea îmbătrânirii cutanate.
Cercetătorii notează că una dintre cele mai eficiente metode de îmbunătățire a sănătății pielii este aportul constant de nutrienți, atât prin dietă, cât și prin aplicare topică.
Antioxidanții contribuie la mai multe procese importante la nivelul pielii:
În plus, unele studii sugerează legături între nivelurile de antioxidanți și anumite afecțiuni dermatologice. De exemplu, vitamina E a fost asociată cu niveluri mai scăzute la pacienți cu vitiligo, dermatită atopică sau acnee, iar alte analize indică potențialul antioxidanților în psoriazis.
Printre cei mai relevanți antioxidanți pentru sănătatea pielii se află:
Vitamina C este unul dintre cei mai studiați antioxidanți pentru piele. O analiză din 2017 arată că aceasta este cel mai abundent antioxidant din piele, însă suplimentarea orală ajunge în cantități limitate la nivel cutanat. Din acest motiv, aplicarea topică este considerată mai eficientă pentru efecte precum reducerea petelor pigmentare și protecția împotriva îmbătrânirii fotoinduse.
Asociația Americană de Dermatologie (AAD) recomandă alegerea produselor în funcție de tipul de piele:
De asemenea, se recomandă utilizarea zilnică a cremei cu SPF de minimum 30.
Un alt ingredient frecvent utilizat este retinolul, derivat din vitamina A. Acesta poate ajuta la îmbunătățirea texturii pielii, a pigmentării și a ridurilor fine. Totuși, AAD avertizează că retinoizii nu sunt recomandați persoanelor cu piele foarte sensibilă, alergii cutanate sau în timpul sarcinii.
Antioxidanții pot fi obținuți și din dietă, printr-o varietate largă de alimente:
Semnele cancerului pe care NU trebuie să le ignori niciodată. Sunt vizibile cu ochiul liber.
Cearcănele sunt puse, de obicei, pe seama oboselii, dar există și alte cauze care pot duce la apariția acestor cercuri negre sub ochi.
Cel mai important lucru pe care trebuie să îl știi când zbori cu avionul. Cum poți face cancer.
COVID poate avea un impact ciudat asupra corpului. Semnele se văd pe piele.
Unghiile pot oferi indicii esențiale despre sănătate. Dacă observi aceste modificri neobișnuite, nu le ignora!
Cercetătorii au realizat o descoperire majoră în tratarea necrolizei epidermice toxice (TEN), o boală rară și devastatoare a pielii.
Aceasta este vârsta la care îmbătrânim cel mai repede. Schimbările sunt extrem de bruște și vizibile.
Cum să-ți examinezi alunițele prin regula ABCDE2. Află singur dacă ai o aluniță cancerigenă sau melanom.