Deși consumul de fructe oferă organismului vitamine și minerale esențiale, anumite tipuri de fructe pot determina creșterea nivelului de zahăr din sânge, deoarece acestea sunt descompuse rapid de organism.
Aceste tipuri de fructe au un indice glicemic ridicat (IG), menționează CuraLife.
„Indicele glicemic reprezintă baza fiziologică a ierarhizării alimentelor în funcție de efectul lor asupra glicemiei. Indexul glicemic indică acțiunea alimentului asupra pancreasului. Astfel, cu cât un indicele glicemic este mai mare, cu atât acel aliment va forța pancreasul să producă o cantitate mai mare de insulină, iar sănătatea este periclitată”, preciza mai demult prof. dr. Gheorghe Mencinicopschi, directorul Institutului de Cercetări Alimentare.
„Cheia este să consumi fructele cu moderație, deoarece este important să te asiguri că nu metabolizezi prea multe grame de carbohidrați prin consumul de fructe”, avertizează CuraLife.
Pepene verde
Pepene galben
Ananas
Fructe uscate (smochine, curmale, stafide)
Banane.
„Cele mai bune fructe pentru diabetici sunt cele cu IG scăzut”, precizează CuraLife:
Mure
Portocale
Căpșune
Avocado
Cireșe acre
Prune
Grapefruit
Pere
Mere
Nectarine
Piersici
Afine.
CuraLife explică: „Fructele conțin fructoză, un zahăr natural, astfel încât consumul acestuia ca gustare sau desert îți va satisface pofta de dulce, oferindu-ți, în același timp, substanțe nutritive benefice".
Citește și 5 mituri despre diabetul zaharat, desființate de un expert
Dr. Sarah Brewer, medic de familie și specialist în diabet, recomandă fructele într-o dietă bazată pe plante: „Urmarea unei diete sănătoase, mai bazată pe plante (cu un conținut scăzut de fibre, cu un indice glicemic scăzut, doar cu carbohidrați sănătoși, cum ar fi cerealele integrale, leguminoase, fructe), poate ajuta la gestionarea diabetului de tip 2”.
Mulți oameni au diabet de tip 2 fără să-și dea seama. Acest lucru se datorează faptului că simptomele nu te fac neapărat să te simți rău:
Urinezi des, mai ales noaptea
Ți-e sete mereu
Senzație de oboseală
Slăbiciune
Mâncărime în jurul organelor genitale
Rănile se vindecă mai greu
Vedere neclară.
Ce se întâmplă când bei apă carbogazoasă. Impactul pe care îl are asupra organismului.
Aceste cinci semne ale diabetului apar în faza de debut a bolii. Sunt semne minore, dar esențiale.
Tratamentul diabeticilor, schimbat total. Milioane de diabetici vor rămâne fără tratament.
Acest lucru agravează diabetul și hipertensiunea arterială.
Acesta este cel mai important lucru pe care trebuie să îl știe diabeticii. Cât de grav este, de fapt.
Ce trebuie să știi dacă nu mănânci carne. Adevărul te va surprinde. Nutriționiștii au dat verdictul.
Acesta este cel mai simplu mod de a trata diabetul. Medicii iau în considerare aceste valori.
Acest simptom banal care apare noaptea poate fi un semn al diabetului. Nu este vorba de urinarea nocturnă.
Diabetul poate fi inversat. Astfel, pancreasul poate din nou să producă insulină.
Acesta este cel mai rău lucru cu care se confruntă diabeticii. Le dereglează glicemia chiar și când este administrat tratamentul.
De ce pe vremuri oamenii erau mai slabi și care este motivul pentru care ne îngrășăm chiar dacă nu prea mâncăm.