Dacă ați avut ghinionul să parcurgeți TikTok în ultima vreme, este posibil ca algoritmul să vă fi convins că cortizolul, principalul hormon al stresului din corpul dumneavoastră, vă ruinează viața.
Da, potrivit creatorilor de conținut din social media, stresul îți dă o „burtă de cortizol” respingătoare și îți umflă „fața de cortizol” tristă. Și, desigur, aceasta este ceea ce ne împiedică pe toți să ne realizăm viața de vis, ideală și plină de influențe. Dacă nu ar fi fost nivelul meu de cortizol furios, sunt sigură că aș fi fost până la genunchi în Lamborghini și aș fi bătut admiratorii cu un băț până acum, potrivit Reuters.
Dar există vreo dovadă științifică în spatele nebuniei cortizolului? La urma urmei, acesta este doar ultimul dintr-un lung șir de motive pe care social media ni le-a oferit pentru a ne face să credem că suntem inferiori zeilor vii ai TikTok. Sau poate, doar poate, aceasta este o altă înșelătorie menită să strângă like-uri, să vândă produse dubioase și să stimuleze implicarea. Cu siguranță că nu.
Cortizolul este un hormon natural produs de glandele suprarenale, situate chiar deasupra rinichilor. Timp de milenii, oamenii s-au bazat pe cortizol - de fapt, nu putem supraviețui fără el. De cele mai multe ori, acesta ne ajută să ne reglăm ritmul și comportamentul zilnic.
Și da, este adevărat că stresul (fie că este cauzat de un tigru cu dinți sabie care se apropie sau de un loc de muncă cu presiune ridicată) declanșează rapid și sigur eliberarea cortizolului. Dar acest lucru nu este rău. Cortizolul nu încearcă să vă ruineze corpul de vară, ci încearcă să vă țină în viață și să vă ofere energia necesară pentru a alerga sau a lupta.
Acestea fiind spuse, cortizolul cronic ridicat poate contribui la unele probleme grave de sănătate, inclusiv la creșterea în greutate. Și pentru a fi foarte clar: dacă vă confruntați cu simptome de cortizol constant ridicat, ar trebui să discutați cu un profesionist calificat în domeniul sănătății.
Deci, da, cortizolul are dezavantajele sale - dar, din nou, la fel se întâmplă cu tot ce este în exces. Chiar și TikTok.
Cercetările arată că persoanele cu niveluri ridicate susținute de cortizol tind să stocheze mai multă grăsime în zona abdominală și în jurul feței. Acest lucru a fost descris pentru prima dată în urmă cu aproape un secol - în 1932, de neurochirurgul Harvey Cushing (nu vă deranjați să-l căutați, nu este pe rețelele de socializare).
Dar acest lucru se aplică bolii Cushing, o tulburare medicală rară. Cortizolul eliberat de stresul cotidian nu se apropie nici pe departe de nivelurile sau de durata observate în boala Cushing.
De asemenea, să nu pretindem că grăsimea de pe față sau de pe burtă este numai vina cortizolului. Distribuția grăsimii este rezultatul unui amestec complex de genetică, dietă, somn, exerciții fizice și hormoni. Să dai vina pe un singur hormon pentru tot este ca și cum ai da vina pe creșterea frigiderelor cu aer pentru încălzirea globală.
Dacă sunteți cu adevărat îngrijorat de stres sau de efectele acestuia asupra sănătății dumneavoastră, am vești bune: nu trebuie să cumpărați nimic sau să urmați sfatul „detoxifierii de cortizol” al influencerilor din social media.
Iată câteva sfaturi de reducere a stresului. Sunt simple și funcționează:
Dormiți - în mod regulat.
Faceți mișcare - în mod regulat.
Luați o dietă echilibrată - în mod regulat.
Relaxați-vă - puțin.
Și dacă simțiți ceva ciudat, vorbiți cu medicul dumneavoastră.
„Burta de cortizol” și «fața de cortizol» pot suna atrăgător, dar reduc procesele biologice incredibil de complexe la insecurități de mărimea unei mușcături. Obsesia social media pentru cortizol nu este legată de sănătate, ci de conținut și de click-uri.
Stresul este real, dar nu lăsați un influencer miliardar care se trezește la 3:53 dimineața pentru a se hrăni cu turmeric să vă spună că fața dvs. este „hormonală” și stomacul dvs. este „inflamat”.
Nu trebuie să te repari cu trucuri la modă. Doar pune telefonul jos și relaxează-te. Care, în mod ironic, ar putea fi cel mai eficient sfat de reducere a cortizolului dintre toate.
