Glicemia peste 100: ce trebuie să știi despre prediabet și riscul pentru inimă

Ce trebuie să știi

• Glicemia între 100 și 125 mg/dL, măsurată pe nemâncate, poate indica prediabet, o stare care crește riscul de diabet de tip 2.
• Riscul pentru inimă poate crește înainte de apariția diabetului, mai ales dacă glicemia mare se asociază cu hipertensiune, trigliceride crescute și kilograme în plus.
• Mișcarea și scăderea în greutate pot reduce riscul de diabet. Un studiu a arătat o reducere de 58% în rândul persoanelor care au adoptat schimbări ale stilului de viață.
• Hemoglobina glicată poate ajuta la evaluarea riscului. Dacă ai glicemia crescută, exces de greutate sau diabet în familie, discută cu medicul despre analizele necesare.

O glicemie de 112 mg/dL, măsurată dimineața, pe nemâncate, nu înseamnă diabet, dar poate indica prediabet. Dr. Alexandru Covaciu, medic specialist cardiolog, atrage atenția că valorile crescute ale glicemiei pot afecta vasele de sânge înainte de apariția diagnosticului de diabet. Vestea bună este că schimbările din stilul de viață pot reduce semnificativ riscul de progresie către această boală.

Glicemia de 112 mg/dL: ce înseamnă această valoare

"Domnule doctor, glicemia mi-a ieșit 112. Am înțeles că nu e diabet încă." Are dreptate. Doar că acel "încă" e cel mai important cuvânt din propoziție", explică dr. Alexandru Covaciu, medic specialist cardiolog, într-o postare pe Facebook.

Potrivit medicului, o glicemie à jeun, adică măsurată pe nemâncate, între 100 și 125 mg/dL se încadrează în intervalul asociat prediabetului. Un alt indicator este hemoglobina glicată (HbA1c), care reflectă media glicemiei din ultimele două-trei luni. Valorile între 5,7% și 6,4% pot indica, de asemenea, prediabet.

Această stare nu înseamnă că persoana are deja diabet, dar semnalează un risc mai mare de apariție a bolii. Rezultatul trebuie interpretat de medic în contextul celorlalte analize și al factorilor individuali de risc.

De ce prediabetul poate afecta inima

Dr. Alexandru Covaciu atrage atenția că efectele glicemiei crescute nu apar doar după un diagnostic oficial de diabet.

"Gândește-te la prediabet ca la martorul de bord care se aprinde la mașină. Mașina încă merge. "Nu bate, nu troncăne" și nu se oprește în mijlocul drumului. Dar dacă pui o bandă adezivă peste beculeț și mergi mai departe, problema nu dispare. Doar o vezi mai târziu, când e mai scumpă", mai explică medicul.

Medicul explică faptul că riscul cardiovascular poate crește încă din faza de prediabet, mai ales atunci când glicemia crescută se asociază cu hipertensiune arterială, trigliceride mari și exces de greutate, în special în zona taliei.

Aceste probleme pot apărea împreună și pot contribui la creșterea riscului de boli cardiovasculare. De aceea, prediabetul nu trebuie ignorat, chiar dacă valorile glicemiei nu au ajuns la pragul pentru diagnosticul de diabet.

Schimbările din stilul de viață pot reduce riscul de diabet cu 58%

"Vestea foarte bună: prediabetul este în mare măsură reversibil", subliniază medicul cardiolog.

Dr. Alexandru Covaciu amintește un studiu publicat în 2002, care a inclus peste 3.000 de persoane cu risc crescut de diabet. Cercetarea a arătat că intervențiile asupra stilului de viață pot reduce semnificativ probabilitatea apariției bolii.

Participanții care au adoptat schimbări în alimentație și au făcut mai multă mișcare, cu obiectivul de cel puțin 150 de minute de activitate fizică pe săptămână și o scădere în greutate de aproximativ 7%, au avut un risc cu 58% mai mic de a dezvolta diabet de tip 2.

"Asta înseamnă mai mult decât a reușit pastila testată în același studiu", explică medicul.

Rezultatele provin din Programul de Prevenire a Diabetului (Diabetes Prevention Program), un studiu clinic important care a comparat intervențiile asupra stilului de viață cu administrarea de metformin la persoane cu risc crescut de diabet.

Ce poți face dacă ai glicemia crescută

Nu este nevoie de schimbări radicale peste noapte. Pașii mici, dar constanți, pot contribui la îmbunătățirea controlului glicemiei și la reducerea riscului de diabet.

Medicul recomandă câteva măsuri simple:

• Fă mișcare în fiecare zi. Poți începe cu o plimbare de 10-15 minute după masă și poți crește treptat durata activității fizice.
• Redu consumul de băuturi îndulcite. Sucurile cu zahăr pot aduce cantități mari de zaharuri într-un timp scurt.
• Acordă atenție alimentației. Redu produsele din făină albă și alege mai des alimente bogate în fibre, legume și cereale integrale.
• Scade în greutate dacă ai kilograme în plus. Chiar și o reducere moderată a greutății poate îmbunătăți sensibilitatea organismului la insulină.

"Pași mici, dar făcuți în fiecare zi, contează mai mult decât o dietă perfectă ținută două săptămâni", spune dr. Alexandru Covaciu.

Când trebuie să verifici hemoglobina glicată

Persoanele care nu și-au mai făcut analizele de mult timp, în special cele cu exces de greutate, hipertensiune arterială sau antecedente familiale de diabet, ar trebui să discute cu medicul despre evaluarea glicemiei și testarea hemoglobinei glicate.

O singură valoare de 112 mg/dL nu stabilește, în toate cazurile, diagnosticul de prediabet. Interpretarea depinde de condițiile în care a fost recoltată proba și de rezultatele celorlalte investigații.

"Prediabetul e un avertisment, nu o sentință. Ai grijă de inima ta", transmite dr. Alexandru Covaciu.