Cei mai mulți dintre noi nu obținem suficientă vitamină D pe cale naturală. De fapt, o analiză publicată în 2018 în Cureus Journal of Medical Science (link direct studiu) a arătat că 41,6% dintre adulții din SUA au deficiență de vitamina D.
Statisticile sunt destul de îngrijorătoare, având în vedere că vitamina D joacă un rol atât de important în menținerea oaselor puternice și sănătoase, în buna funcționare a organismului, inclusiv a sistemului imunitar și a creierului, și o deficiență poate provoca simptome precum slăbiciune musculară, dureri osoase și modificări ale dispoziției.
Dar cum îți dai seama că ai deficiență de vitamina D? Ei bine, mulți oameni trec cu vederea cel mai banal simptom posibil care arată că nu obții suficient din acest nutrient: oboseala! Potrivit experților, o deficiență a vitaminei D vă scade drastic nivelul de energie. Deci, dacă observați că vă simțiți mai obosiți decât de obicei, indiferent de cât de mult dormiți, este posibil ca nivelurile scăzute de vitamina D să fie de vină.
„Unele simptome ale deficienței de vitamina D sunt confundate în mod obișnuit cu simptomele altor afecțiuni”, a explicat nutriționistul Trista Best, pentru www.eatthis.com. „Oboseala cronică asociată cu vitamina D poate fi, de asemenea, confundată cu oboseala asociată cu îmbătrânirea sau cu stresul tipic al vieții de zi cu zi. Și ameliorarea stării generale pe care o simțiți odată ce corectați deficiența de vitamina D este surprinzător de semnificativă”
Mai multe studii de caz au demonstrat că există o legătură între nivelurile scăzute de vitamina D din sânge și oboseală. Nu numai asta, ci un studiu din 2014 publicat în Jurnalul Nord-American de Științe Medicale (link direct studiu) a constatat că simptomele oboselii s-au îmbunătățit semnificativ după ce nivelurile de vitamina D ale pacienților au fost normalizate. Un alt studiu din 2016 din jurnalul Medicine a constatat că îmbunătățirea scorurilor oboselii participanților este corelată direct cu creșterea nivelului lor de vitamina D.
O modalitate de a obține mai multă vitamina D, în afară de expunerea la soare timp de 15-25 de minute zilnic, înainte de prânz(sau 5-10 minute de la ora 11.00 la ora 15.00), este prin dietă. Anumite alimente precum gălbenușurile de ou, peștele gras, carnea roșie și cerealele ori uleiurile îmbogățite cu vitamina D sunt surse excelente.
„Suplimentele cu vitamina D luate fără recomandarea medicului pot fi periculoase, deoarece aceasta este o vitamină liposolubilă”, atrage atenția Best. „Acest lucru înseamnă că poate atinge niveluri toxice în organism, deoarece este depozitată mai degrabă decât excretat ca vitaminele solubile în apă”.
Acest obicei extrem de frecvent îți distruge rinichii. Poate duce la efectare renală gravă.
Aceste alimente te scapă de medicamentele pentru diabet. Au un efect care i-a uimit pe medici. Rezultatele se văd în 3 luni.
Acesta este trucul care te ajută să nu faci diabet. Reglează glicemia și nu mai faci diabet.
Cum îți dai seama dacă ai prediabet? Fă acest test simplu acum! Află care sunt, de fapt, valorile normale ale glicemiei.
Acesta este cel mai simplu mod de a trata diabetul. Medicii iau în considerare aceste valori.
De ce pe vremuri oamenii erau mai slabi și care este motivul pentru care ne îngrășăm chiar dacă nu prea mâncăm.
Acest semn de pe față îți arată un nivel ridicat al glicemiei. Poate fi debutul diabetului.
Acesta este peștele cu cea mai mare cantitate de Vitamina D.
Alimentul neașteptat care poate preveni diabetul. Reglează controlului zahărului din sânge, reducând astfel riscul de a dezvolta diabet.
Complicația letală a diabetului care acționează când dormi.
Cum trebuie, de fapt, să gătești peștele congelat. Detaliul important de care să ții cont.
Proteina care îți perturbă microbiomul intestinal. Are un efect negativ asupra sănătății digestive.
Diabetul de tip 5 tocmai a fost recunoscut oficial! Milioane de oameni afectați fără să știe – iată ce trebuie să afli chiar acum!
Cafeaua are un impact important asupra colesterolului. Cum trebuie să o prepari pentru a scădea colesterolul "rău".
Obezitatea: o simplă alegere sau o boală care ne controlează viața?