Somnul scurt în timpul săptămânii crește riscul de diabet, chiar și după recuperarea de weekend

Un studiu recent realizat de cercetătorii de la Yong Loo Lin School of Medicine, National University of Singapore, arată că lipsa somnului adecvat în timpul săptămânii poate afecta semnificativ metabolismul glucozei, chiar și dacă recuperăm orele pierdute în weekend. Publicată în jurnalul SLEEPJ, cercetarea evidențiază legătura dintre privarea cronică de somn și riscul crescut de diabet zaharat de tip 2.

Studiul: cum afectează somnul scurt reglarea glicemiei

Studiul a implicat 48 de adulți tineri, sănătoși, cu vârste între 21 și 35 de ani. Participanții au fost monitorizați într-un laborator de somn și au efectuat testul de toleranță la glucoză oral (OGTT) pentru a evalua nivelul glicemiei și al insulinei.

Participanții au fost împărțiți în trei grupuri:

• Somn scurt stabil: 6 ore pe noapte în timpul săptămânii și 8 ore în weekend.
• Somn scurt variabil: program neregulat de 4-8 ore pe noapte în timpul săptămânii, cu 8 ore în weekend.

Control: 8 ore de somn în fiecare noapte.

Toate mesele au fost ajustate individual, în funcție de necesarul caloric și macronutrienți al fiecărui participant.

Rezultatele: weekendul nu "resetează" efectele somnului scurt

Grupurile cu somn scurt au prezentat toleranță scăzută la glucoză, chiar și după două nopți de recuperare în weekend.

Participanții cu somn scurt stabil au arătat semne de rezistență la insulină, producând mai multă insulină pentru a menține glicemia, dar aceasta rămânea ridicată comparativ cu starea bine odihnită.

Grupul cu somn scurt variabil a înregistrat creșteri mai mari ale glicemiei, fără producție compensatorie de insulină, indicând posibila afectare timpurie a celulelor pancreatice.

Grupul de control nu a prezentat schimbări semnificative în nivelul glicemiei, confirmând importanța unui somn adecvat și regulat.

Implicații pentru sănătatea metabolică

Cercetătorii subliniază că privarea de somn în timpul săptămânii crește riscul de diabet zaharat de tip 2, iar recuperarea din weekend nu compensează efectele negative.

"Mulți cred că somnul de weekend poate "reseta" organismul, însă studiul nostru arată că orele de somn recuperator nu previn creșterea glicemiei cauzată de privarea de somn din timpul săptămânii", a explicat prof. June Chi-Yan Lo, potrivit Sleepj.

Recomandări pentru prevenirea diabetului

Menținerea unui program regulat de somn pe întreaga săptămână este esențială.

Orele suficiente de somn pot fi integrate ca intervenție preventivă împotriva riscului de diabet și a problemelor metabolice.

Cercetările viitoare se vor concentra pe alte categorii de populație și pe pacienți cu factori de risc pentru diabetul de tip 2.