Crezi că te simți bine? Adevărul e că s-ar putea să ai pre-diabet și nici măcar să nu știi. Ce înseamnă cu adevărat pre-diabetul și cum îl poți opri înainte să fie prea târziu....
Pre-diabetul este o stare în care nivelul zahărului din sânge este mai mare decât normalul, dar nu suficient de ridicat pentru a fi considerat diabet de tip 2. De multe ori, nu provoacă simptome clare, motiv pentru care mulți oameni nici nu știu că îl au. Totuși, este un semnal de alarmă, o perioadă în care organismul îți cere ajutorul.
Aproximativ 1 din 3 adulți are pre-diabet, iar vestea bună este că, odată descoperit, poate fi gestionat și chiar inversat.
Pre-diabetul, netratat, crește semnificativ riscul de a dezvolta diabet de tip 2, boli cardiovasculare, accident vascular cerebral și alte complicații precum afectarea nervilor sau a vederii.
Practic, este un drum care duce, în timp, la boli cronice mai greu de gestionat.
Dar odată ce afli că ești în această etapă, ai puterea să schimbi cursul.
Dacă ai peste 45 de ani, ești supraponderal(ă), ai în familie cazuri de diabet, faci puțină mișcare sau ai avut diabet gestațional, este bine să discuți cu medicul despre un test de sânge.
Cele mai comune analize sunt hemoglobina glicozilată (HbA1c), glicemia à jeun și testul de toleranță la glucoză. Acestea pot confirma dacă te afli în zona de risc și ce pași sunt necesari.
Nu ai nevoie de o transformare radicală, ci de câteva decizii simple și consecvente. Cea mai eficientă măsură este pierderea a 5 - 7% din greutatea corporală.
Nu pare mult, dar chiar și o scădere mică poate reduce riscul de a dezvolta diabet cu până la 58%, potrivit CDC (Centrul pentru Controlul și Prevenirea Bolilor din SUA).
Activitatea fizică regulată, cum ar fi mersul pe jos 30 de minute pe zi, ajută corpul să folosească mai bine insulina.
Adăugarea de legume, cereale integrale și proteine slabe în alimentație, în timp ce reduci zahărul și produsele procesate, poate face o diferență enormă.
Iar dacă fumezi, renunțarea îți va aduce beneficii nu doar pentru glicemie, ci și pentru sănătatea generală.
1. Programează un consult medical pentru analize
2. Începe cu 15 minute de mers zilnic
3. Fă-ți un plan de mese mai echilibrate.
Acesta este peștele cu cea mai mare cantitate de Vitamina D.
Cum îți dai seama dacă ai prediabet? Fă acest test simplu acum! Află care sunt, de fapt, valorile normale ale glicemiei.
Acesta este cel mai rău lucru cu care se confruntă diabeticii. Le dereglează glicemia chiar și când este administrat tratamentul.
Ce se întâmplă când bei apă carbogazoasă. Impactul pe care îl are asupra organismului.
Acest tip de diabet îl poți avea și nici măcar să nu știi. Îți macină creierul și provoacă Alzheimer.
Acesta este trucul care te ajută să nu faci diabet. Reglează glicemia și nu mai faci diabet.
Aceste trei semne ale diabetului apar dimineața. Sunt puse adesea pe seama somnului.
Acest aliment scade glicemia și ajută la gestionarea diabetului.
Ce trebuie să știi dacă nu mănânci carne. Adevărul te va surprinde. Nutriționiștii au dat verdictul.
Medicii, îndemnați să regândească tratamentele pentru diabet. 40% dintre pacienți își pun sănătatea în pericol
Cercetătorii descoperă noi indicii privind durerea nervoasă provocată de diabet.
Mănânci emoțional fără să știi? Care este adevărata cauză din spatele kilogramelor în plus.
Diabetul poate fi inversat. Astfel, pancreasul poate din nou să producă insulină.
De ce te doare stomacul când mănânci roșii. Detaliul la care să fii atent.
Aceasta este metoda pentru a scăpa de diabet fără tratamente medicamentoase. Se reglează glicemia.
