Un studiu recent publicat în JAMA Network Open a constatat că acizii grași omega-3 care se găsesc în somon, ton, semințe de in și suplimente de ulei de pește pot susține memoria și funcția cognitivă. Studiul a constatat că stratul gras protector din jurul celulelor nervoase ale creierului, numit teacă de mielină, a fost mai bine conservat la participanții care au luat suplimente omega-3.
Acest lucru face ca neuronii să funcționeze mai greu și să fie rezistenți.
Constatările au fost semnificative doar pentru purtătorii genei APOE-e4, aproximativ 15-25% dintre oameni purtând această genă. Constatările studiului sugerează că uleiurile de pește ar putea fi mai protectoare la purtătorii genei e4, dar ar putea fi benefice și celor care nu au gena APOE-e4.
Studiul sugerează că suplimentele cu ulei de pește ar putea oferi beneficii pentru sănătatea creierului și celor care nu au gena APOE-e4.
Studiul a constatat că acizii grași omega-3 care se găsesc în somon, ton, semințe de in și suplimente de ulei de pește pot susține memoria și funcția cognitivă. Stratul gras protector din jurul celulelor nervoase ale creierului, numit teacă de mielină, a fost mai bine conservat la participanții care au luat suplimente omega-3.
Acest lucru face ca neuronii să funcționeze mai greu și să fie rezistenți. Constatările au fost semnificative doar pentru purtătorii genei APOE-e4, aproximativ 15-25% dintre oameni purtând această genă.
Constatările studiului sugerează că uleiurile de pește ar putea fi mai protectoare la purtătorii genei e4, dar ar putea fi benefice și celor care nu au gena APOE-e4. Studiul sugerează că suplimentele cu ulei de pește ar putea oferi beneficii pentru sănătatea creierului și celor care nu au gena APOE-e4.
Citește și: Ce să nu mănânci înainte de culcare. Alimentele care îți perturbă odihna și cu ce să le înlocuiești
Foto: Freepik @yuliyafurman
Peștele este o sursă mai bună de omega-3 decât suplimentele, deoarece este o sursă bogată de acești acizi grași. Deși nu există o recomandare oficială pentru consumul zilnic de omega-3, unii experți recomandă să luați mai puțin de 5 grame de suplimente de ulei de pește pe zi.
Alimentele integrale precum somonul, macroul și tonul sunt recomandate pentru a crește cantitatea de omega-3. În timp ce adăugarea mai multor omega-3 la dieta dumneavoastră poate stimula sănătatea creierului, cercetările nu au găsit întotdeauna o legătură benefică clară între suplimente și sănătatea cognitivă.
Acizii grași pot susține funcția cognitivă, dar nu vor vindeca demența sau nu o vor preveni complet. Cu toate acestea, suplimentele omega-3 pot fi în continuare benefice pentru sănătatea generală, în special atunci când fac parte dintr-un stil de viață antiinflamator sau mai puțin inflamator, precum dieta mediteraneană.
De asemenea, acestea pot contribui la scăderea nivelului de trigliceride și la ameliorarea simptomelor artritei reumatoide.
Consumul a cel puțin o porție de pește în fiecare săptămână poate contribui la sănătatea inimii. Întotdeauna este bine să vă consultați cu un medic înainte de a vă modifica aportul de omega-3.
Evenimentul care îți degradează vasele de sânge din creier. Crește semnificativ riscul de demență. Perturbă fluxul sanguin din creier.
Acesta este primul semn al bolii Parkinson. Apare cu cel puțin 10 ani înaintea tremorului.
Medicamentul care este prescris frecvent persoanelor cu demență afectează mai rău creierul și accelerează declinul cognitiv.
Ce trebuie să știi dacă ai avut AVC. Detaliul care arată că ai mari probleme neurologice.
Semnul simplu care indică revenirea din comă. Ce se întâmplă în creierul pacienților. Care este semnalul cheie.
Când începe, de fapt, degradarea coloanei vertebrale. Vârsta de la care apare simptomatologia.
De ce ne blocăm de spate. Ce semnal ne transmite, de fapt, organismul când apare contractura musculară.
Acesta este secretul unui creier sănătos. Previne pierderile de memorie și nu sunt necesare pastile.
Cum o boală comună poate fi confundată cu demența. Semnele care dau de gândit. La ce să fii atent.
Vârsta la care apar primele semne ale bolii Alzheimer. E șocant! E mult mai devreme decât credeai.
Acest obicei zilnic, imposibil de evitat, este un factor declanșator pentru AVC, iar cele mai expuse sunt femeile.
Ce se întâmplă cu vârstnicii. Linia fină care le protejează creierul și le oferă un "scut cognitiv" împotriva declinului mental.
Această terapie ameliorează semnificativ simptomele pacienților cu Alzheimer. Medicii susțin că toți pacienții văd efecte benefice.
Ce trebuie să faci după un AVC. Crește semnificativ șansele de recuperare.
Consumul de ceai este asociat cu demența. Există un ingredient nociv care îți devastează creierul iremediabil.
Alzheimerul nu distruge doar memoria, ci zdruncină întregul organism din interior, celulă cu celulă.
Boala Alzheimer este legată de creier. Acum, medicii vin cu o nouă ipoteză care schimbă tot ce se știa despre boala care macină creierul.