În timp ce mulți preferă să doarmă pe spate sau pe o parte, există o varietate de poziții care pot afecta calitatea somnului și sănătatea noastră în moduri diferite. Dormitul pe spate, deși popular, poate fi asociat cu riscuri pentru cei care suferă de apnee de somn, în timp ce dormitul pe o parte poate oferi beneficii pentru respirație și somn odihnitor.
În general, dormitul pe spate nu este cel mai bun pentru sănătatea noastră din start. De fapt, specialiștii îl consideră cea mai proastă poziție de dormit, și totuși este preferată de aproximativ 38% dintre oameni, situându-se pe locul doi, după dormitul pe o parte.
"Știu că mulți oameni găsesc această poziție confortabilă, deoarece nu pun greutate pe articulațiile lor", a declarat specialistul în somn dr. Lois Krahn.
Cu toate acestea, pentru persoanele diagnosticate cu apnee obstructivă de somn, dormitul pe spate este chiar riscant. Dormitul pe spate poate agrava simptomele apneei de somn. Sindromul de apnee obstructivă în timpul somnului este o tulburare a respirației în timpul somnului care rezultă dintr-un blocaj în căile respiratorii superioare, conform unei cercetări din 2021 publicată în Jurnalul Internațional de Cercetare Ambientală și de Sănătate Publică.
Această obstrucție poate interfera cu capacitatea de a respira în timpul somnului și poate provoca numeroase treziri pe parcursul nopții. Cei care îndeplinesc criteriile de diagnostic pentru apneea obstructivă de somn experimentează peste cinci astfel de episoade pe oră, pentru o durată de cel puțin 10 secunde. Ca rezultat, pacienții se simt adesea somnoroși pe tot parcursul zilei.
Pentru cei cu apnee de somn, gravitația lucrează împotriva lor atunci când dorm pe spate. Când sunt complet înclinați, maxilarul și limba alunecă natural înapoi către gât, împiedicând respirația. Acest lucru devine un factor declanșator pentru sforăit și somn fragmentat. Este posibil să vă treziți și să vă găsiți partenerul extrem de nemulțumit.
Vezi și: De ce nu e bine să mâncăm pe fugă. Wasim Nazer: Este foarte important
În schimb, experții explică faptul că oamenii cu apnee de somn sunt mai bine să doarmă pe o parte. Dormitul pe o parte previne obstrucția căilor respiratorii. Dormitul pe o parte previne căderea limbii și a maxilarului înapoi către căile respiratorii și minimizează șansele de a sforăi.
"În general, dormitul pe o parte - poate cu capul ușor ridicat, atât timp cât este confortabil - este o modalitate bună de a dormi," a spus dr. Krahn.
Apneea obstructivă de somn - FOTO: Freepik@Kateryna_Mostova
Cu toate acestea, dormitul pe o parte nu ar trebui considerat o metodă de tratament pentru apnee de somn. Această afecțiune poate crește riscul pentru diverse probleme de sănătate, inclusiv atac de cord, tensiune arterială ridicată și insuficiență cardiacă.
Dispozitivele de presiune pozitivă continuă a căilor respiratorii (CPAP) continuă să fie metoda principală de tratament pentru sindromul de apnee obstructivă în timpul somnului. Deși eficiente, aceste dispozitive pot avea efecte secundare nedorite. Între timp, au apărut dispozitivele de avansare mandibulară (MAD).
Plasate în gură peste noapte, aparatul trage maxilarul înainte pentru a menține fluxul de aer neobstruat. În plus față de faptul că sunt mai puțin invazive decât alte forme de tratament, aceste dispozitive au și avantajul de a fi mai accesibile din punct de vedere financiar decât chirurgia sau aparatele CPAP.
Vezi și: Cele 7 alimente care scad colesterolul. Curăță arterele, previn bolile cardiovasculare și AVC-ul
Apneea obstructivă de somn poate fi o afecțiune gravă și trebuie tratată corespunzător. Această afecțiune apare atunci când tractul respirator superior este blocat temporar în timpul somnului, ceea ce duce la întreruperea respirației și la scăderea nivelului de oxigen în sânge.
Printre simptomele comune ale apneei obstructive de somn se numără sforăitul puternic, pauzele repetate în respirație în timpul somnului, somnolența diurnă excesivă, lipsa de energie și concentrare și uneori, dureri de cap.
Netratată, apneea obstructivă de somn poate crește riscul de hipertensiune arterială, boli de inimă, accident vascular cerebral, diabet și alte afecțiuni medicale grave. De asemenea, poate afecta negativ calitatea vieții, putând duce la o performanță scăzută la locul de muncă, probleme în relații și alte complicații sociale și emoționale.
Acest ceai poate duce la cancer. Același lucru este valabil și pentru cafea. Cele două au un numitor comun care poate duce la cancer.
Care sunt barierele de care se lovesc părinții ai căror copii au nevoie de un implant Cohlear.
Implementarea unui registru național de audiometrie reprezintă o etapă crucială în monitorizarea eficientă a pacienților cu implant Cohlear.
Băutura care previne sforăitul este benefică și pentru sinusuri. Le curăță și te ajută să ai un somn odihnitor.
Salvați Copiii a făcut o donație importantă pentru Spitalul Clinic de Urgență pentru Copii Grigore Alexandrescu.
Acest obicei banal afectează inima și poate provoca AVC. Poate duce la complicații grave sau chiar deces.
Acest truc simplu te scapă de sforăitul din timpul nopții. Îl faci pe timpul zilei și are efect noaptea.
De ce se înfundă urechile când ești răcit. Ce poți face pentru a scăpa de această senzație enervantă și când devine o problemă.
Tratamentul pentru durerile de gât ar trebui individualizat. O nouă orientare medicală propune o abordare mai precisă și mai personalizată.
Cum ne dăm seama că e prea mult zgomot. Cât de puternic poate să fie zgomotul produs de sforăit.
Acest tip de cancer, de care a suferit și actorul Michael Douglas, nu are simptome evidente. Pot fi ușor trecute cu vederea.
Ceara din urechi poate indica faptul că suferi de anumite afecțiuni. Medicii avertizează că nu trebuie să ignorăm ceara din urechi.
Poziția de somn care favorizează sforăitul și apneea în somn. Care e cea mai bună poziție de dormit ca să nu mai sforăi.