Puține persoane pot spune că nu au suferit măcar o dată în viață o entorsă. Acestea sunt cele mai frecvente leziuni musculo-scheletale la persoane de toate vârstele, iar gleznele sunt cele mai vulnerabile din cauza dimensiunii mici a articulației și a forțelor exercitate asupra acesteia, când corpul este în mișcare.
În timp ce persoanele tinere, în general suferă, entorse alergând sau făcând mișcare, pentru persoanele mai în vârstă e suficient să calce greșit sau să se deplaseze pe un teren denivelat, pentru a avea aceste mici accidente.
„Pe măsură ce îmbătrâniți, echilibrul și forța pot să se diminueze, mai ales dacă ați fost sedentar, crescând riscul de a suferi o entorsă”, spune dr. Holly Johnson, un chirurg ortopedic la spitalul general Massachusetts din Harvard, citat într-un articol care poate fi găsit AICI.
Leziunea apare atunci când unul sau mai multe ligamente – benzi elastice de țesut care țin glezna - sunt întinse sau rupte. Cel mai adesea, entorsa apare ca urmare a punerii greșite a tălpii pe sol în timpul mersului. Piciorul se rotește spre interior, lezând ligamentele gleznei. Mai puțin frecvente sunt răsucirile gleznei, care afectează ligamentele gleznei interioare sau entorsele care rănesc ligamentele ce se alătură celor două oase ale piciorului (tibia și fibula) chiar deasupra gleznei.
Primul tratament pentru entorsa gleznei este regimul clasic - odihnă, gheață, compresie și menținrea piciorului într-o poziție mai sus decât corpul. Glezna trebuie odihnită cel puțin o zi sau două.
Gheața se menține pe gleznă pentru 20-30 de minute, la fiecare trei su patru ore, până când începe să se dezumfle.
Înfășurați un bandaj elastic în jurul zonei afectate, dar nu atât de strâns încât să blocați circulația sângelui.
Atunci când vă așezați, sprijiniți glezna vătămată pe un scaun, sau pe un obiect aflat la înlțimea șoldului.
Pentru cazurile mai severe, poate fi necesar să purtați un bandaj pentru protecție și stabilitate timp de câteva săptămâni. În unele cazuri este posibil să aveți nevoie de cârje până când puteți merge fără durere. Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene pot ajuta împotriva durerii și a umflăturii.
Nu e întotdeauna ușor să distingeți o entorsă de o fractură. „Ceea ce ar putea părea a fi o entorsă la o persoană mai tânără poate fi o fractură la cineva mai în vârstă, deoarece oasele sunt mai slabe”, spune dr. Johnson. Dacă aveți o mulțime de umflături, vânătăi sau simțiți amorțeală, ori dacă nu puteți pune piciorul pe pământ sau să călcați pe el, este posibil să fi suferit o fractură. Dacă bănuiți că ar putea fi o fractură, e necesar să vă prezentați de urgență la medic.
Gleznele flexibile și puternice sunt cheia prevenirii acestor leziuni. Exercițiile simple precum a scrie alfabetul în aer cu piciorul sunt ușor de făcut, chiar în timp că vă uitați la televizor. Orice activitate care vă ține în picioare – mersul sau dansul – vă pot ajuta. Ați putea, de asemenea, să practicați tai chi, pentru a vă îmbunătăți echilibrul. Și întotdeauna ar trebui să purtați încălțăminte care să vă asigure un bun echilibru și stabilitate pe picioare.
Informațiile au fost publicate de Harvard Medical School
Află care sunt cauzele durerii de spate dimineața și ce exerciții și întinderi pot ajuta coloana.
Apa pe genunchi poate fi rezultatul unei leziuni, afecțiuni medicale sau infecții și poate provoca disconfort și dificultăți în mișcare.
Spatele curbat odată cu vârsta: ce este cifoza și cum o putem preveni.
Acest tratament vindecă osteoartita genunchiului. Are efect major.
Care e diferența între luxație și entorsă și ce se întâmplă dacă tratezi incorect o entorsă.
Află mai multe despre această afecțiune a articulațiilor inflamate și ce implicare are acidul uric.
Ruptura de menisc - se simți atunci când se produce. Ce spun pacienții despre pocnitura genunchiului.
De ce te dor articulațiile când se schimbă vremea. Sfaturi despre cum să combați durerile articulare în sezonul rece.
Ce este operația Latarjet și pentru ce este indicată. Medicul ortoped Liviu Ojoga ne-a explicat totul.
Ce este disjuncția acromio-claviculară, care sunt cauzele și simptomele și cum se pune diagnosticul.
Medicul ortoped Liviu Ojoga ne-a spus totul despre luxația de umăr. Ce presupune tratamentul și cât durează recuperarea.
Acesta este semnul timpuriu al demenței. După un an de la acest eveniment, persoanele în cauză sunt diagnosticate cu demență.
Este acest obicei dăunător pentru articulțiile tale? Cum să scapi de acest tipar și când este cazul să mergi la medic.
Ce trebuie să faci dacă ți-ai luxat piciorul. Care sunt cele mai eficiente măsuri ce trebuie luate, chiar dacă nu ai dureri.
Când este indicată mobilizarea piciorului în cazul rupturii de menisc. Cât de importantă este această tehnică de tratament.
Ce implică planul de prevenție a spondilozei. Care sunt factorii de risc ai acestei afecțiuni.
Deteriorarea cartilajului genunchiului, prezentă la peste jumătate dintre persoanele trecute de 30 de ani, fără simptome.