3 motive pentru care ai dureri de călcâi dimineața

Mulți oameni resimt o durere ascuțită la nivelul călcâiului imediat ce pun piciorul în jos după trezire. Deși tentația este să ignorați simptomul, această durere indică probleme de biomecanică a piciorului care necesită atenție imediată.

Simptomele tipice

Durerea de călcâi nu apare fără motiv. Cel mai adesea, aceasta se manifestă prin:

• Durere intensă la primii pași efectuați dimineața.
• Disconfort care revine după perioade lungi de repaus (stat pe scaun).
• Ameliorarea senzației de durere pe măsură ce faceți mișcare.
• Rigiditate vizibilă la nivelul tendonului.

Cele trei cauze principale ale durerii de călcâi

Atunci când te confrunți cu acest tip de disconfort, diagnosticul se încadrează, de regulă, în una dintre cele trei patologii frecvente identificate de specialiști:

• Fasciita plantară: O afecțiune a fasciei, țesutul gros care susține bolta plantară.
• Tendinopatia: Reprezintă o leziune sau o inflamație a tendonului lui Ahile.
• Pintenul calcanean: O depunere de calciu care se formează la nivelul călcâiului.

Ce măsuri poți lua imediat acasă?

Primul pas spre recuperare este protejarea zonei afectate. Nu continua efortul fizic dacă simți durere și evită suprasolicitarea piciorului.

"Este recomandat să facem repaus și exerciții de stretching corespunzătoare. Este foarte important să lucrăm atât pe talpă, cât și pe gambă", explică dr. Amalia Vancea, Medic Specialist în Medicina Fizică și de Reabilitare.

Pentru gestionarea simptomelor la domiciliu, puteți utiliza:

• Geluri antiinflamatoare cu efect de răcire.
• Exerciții progresive de întindere pentru musculatură.
• Susținători plantari (talonete) care ajută la susținerea corectă a piciorului și reduc presiunea.

Când trebuie să mergi la medic

Dacă durerea persistă și devine un obstacol în activitățile zilnice, vizita la un cabinet medical este obligatorie. Un specialist poate evalua corect biomecanica piciorului și poate recomanda proceduri terapeutice specifice, precum fizioterapia, pentru o vindecare pe termen lung.

"Dacă durerea persistă, este important să consultați un specialist în domeniul medical pentru evaluare și recomandarea unor proceduri terapeutice, precum fizioterapia. Acasă, se pot folosi geluri antiinflamatoare cu efect de răcire sau alte tratamente locale recomandate", conchide dr. Amalia Vancea.