Obiceiuri obişnuite, de zi cu zi, cum ar fi discuţiile cu prietenii, petrecerea timpului în natură sau activităţile antrenante din punct de vedere mental, pot îmbunătăţi semnificativ sănătatea mintală, conform unui nou studiu realizat la Universitatea Curtin din Australia, transmite luni agenţia Xinhua, citează Agerpres.
Studiul, la care au participat peste 600 de adulţi din statul Australia de Vest, a constatat că persoanele care s-au angajat în conversaţii zilnice au obţinut un scor cu 10 puncte mai mare pe o scară standard a sănătăţii mintale comparativ cu persoanele care au făcut acest lucru rar, a anunţat duminică echipa de cercetătorii de la Universitatea Curtin.
Expunerea zilnică la natură a fost asociată cu o creştere cu cinci puncte, în timp ce interacţiunile sociale regulate, activitatea fizică, practicile spirituale şi ajutarea altora au contribuit, de asemenea, la îmbunătăţirea sănătăţii mintale, potrivit unui comunicat de presă al universităţii din Australia de Vest.
Aceste constatări, publicate în jurnalul ştiinţific SSM-Mental Health, evidenţiază beneficiile acestor activităţi accesibile, cu costuri reduse, pentru menţinerea sănătăţii mintale, a declarat Christina Pollard, cercetătoare principală în cadrul studiului.
"Acestea nu sunt programe costisitoare sau intervenţii clinice - sunt comportamente care fac deja parte din viaţa multor oameni şi pot fi uşor încurajate prin mesaje de sănătate publică", a declarat Pollard.
"Conectarea regulată cu ceilalţi - chiar şi o discuţie zilnică -, poate face o diferenţă măsurabilă în ceea ce priveşte modul în care se simt oamenii. În mod similar, petrecerea timpului în aer liber sau efectuarea unor activităţi care necesită gândire şi concentrare, cum ar fi să dezlegi cuvinte încrucişate, să citeşti sau să înveţi o limbă nouă, oferă o resetare mentală", a precizat ea.
Rezultatele susţin investiţiile în iniţiative pentru sănătatea mintală la nivel de comunităţi, care nu se opresc la sensibilizare, a spus Pollard.
"Este vorba despre prevenţie, nu doar despre tratament - despre a ajuta oamenii să aibă o bună sănătate mintală înainte de a atinge un moment de criză", a adăugat ea.
Expunerea strategică la frig poate activa răspunsurile naturale ale corpului pentru a contracara anxietatea și a aduce o stare de calm.
Fobiile sunt frici intense și iraționale care pot influența profund viața cotidiană, dar cu înțelegere și tratament, ele pot fi depășite.
Un studiu recent sugerează o legătură între posesia unei pisici și un risc mai mare de a dezvolta tulburări psihiatrice sau schizofrenie.
Stresul emoțional intens poate avea consecințe devastatoare asupra inimii, transformând emoțiile puternice într-un pericol pentru sănătate.