Câte kilograme ar trebui să iau în sarcină?

În timpul sarcinii, obiceiurile de viață sănătoase pot ajuta să gestionați creșterea în greutate și să susțineți sănătatea copilului. Alegerile inteligente în ceea ce privește alimentația și exercițiile fizice în timpul sarcinii pot facilita pierderea în greutate după naștere, dar nu este neaparat o regulă. Fiecare corp este diferit.

De ce contează IMC înainte de sarcină

Ei bine, creșterea sănătoasă în greutate în timpul sarcinii depinde de diverși factori. Aceștia includ indicele de masă corporală, numit și IMC, înainte de a rămâne însărcinată.

IMC este o măsură a masei corporale bazată pe greutate și înălțime. În general, un IMC mai mare înseamnă că o persoană are mai multă grăsime corporală. Alți factori care influențează creșterea în greutate includ starea generală de sănătate și sănătatea fătului.

Institutul de Medicină și Consiliul Național de Cercetare are câteva recomandări generale privind creșterea în greutate în timpul sarcinii:

• Subponderală (IMC sub 18,5) - greutate în plus în sarcină aproximativ 13 - 18 kg
• Greutate sănătoasă (IMC 18,5-24,9) - greutate în plus în sarcină aproximativ 11 - 16 kg
• Supraponderală (IMC între 25 și 29,9) - greutate în plus în sarcină aproximativ 7 - 11 kg
• Obeză (IMC de 30 sau mai mult) - greutate în plus în sarcină aproximativ 5 - 9 kg

Unde se duce greutatea acumulată în timpul sarcinii?

Să presupunem că bebelușul tău se naște cu o greutate de aproximativ 3 până la 3,6 kilograme. Aceasta reprezintă o parte din greutatea acumulată în timpul sarcinii. Dar restul? Iată o defalcare aproximativă:

• Sâni mai mari: aproximativ 0,5 până la 1,4 kilograme
• Uter mai mare: aproximativ 0,9 kilograme
• Placenta: aproximativ 0,7 kilograme
• Lichidul amniotic: aproximativ 0,9 kilograme
• Creșterea volumului de sânge: aproximativ 1,4 - 1,8 kilograme
• Creșterea volumului de lichide: aproximativ 0,9 - 1,4 kilograme
• Rezerve de grăsime: aproximativ 2,7 - 3,6 kilograme