Să îți începi ziua cu un pahar de apă este cel mai bun și sănătos lucru pe care-l poți face pentru corpul tău.
Acest obicei care câteva beneficii importante, pentru că apa susține procese esențiale, de la transportul nutrienților, reglarea temperaturii și lubrifierea articulațiilor, până la hidratare.
Sunt câteva motive pentru care ar trebui să bei apă pe stomacul gol, dimineața:
Susține funcțiile de bază ale organismului: ajută la transportul nutrienților către celule, la reglarea temperaturii corpului și la lubrifierea articulațiilor, potrivit Medical News Today.
Îmbunătățește performanța mentală: hidratarea sprijină atenția și memoria pe termen scurt, ceea ce poate face dimineața mai “clară” mental.
Îmbunătățește starea de spirit: când corpul e hidratat, scad oboseala și iritabilitatea asociate deshidratării, iar dispoziția se poate stabiliza.
Ajută la controlul greutății: un pahar de apă dimineața poate crește senzația de sațietate (mai ales dacă este înainte de micul dejun), ceea ce poate reduce cantitatea mâncată. Dacă înlocuiește băuturi îndulcite, scade aportul de zahăr și calorii.
Sprijină sănătatea pielii: un aport mai bun de apă ajută la hidratarea pielii și la funcția barierei cutanate (stratul protector de la suprafață).
Ajută rinichii să elimine reziduurile: apa susține filtrarea și eliminarea substanțelor de care organismul nu are nevoie.
Protejează tractul urinar: consumul de lichide menține un flux urinar mai bun și poate reduce riscul de infecții urinare recurente.
Sprijină sistemul cardiovascular: hidratarea contribuie la funcționarea normală a vaselor de sânge și la reglarea tensiunii arteriale.
Poate reduce disconfortul articular: apa intră în compoziția lichidului care “unge” articulațiile, ceea ce poate ajuta la reducerea senzației de rigiditate sau durere.