De ce încărunțește părul. Deficiențele nutriționale pe care le indică

Părul cărunt nu ține doar de genetică. Noile cercetări arată că părul care devine alb sau gri în anii douăzeci sau treizeci nu provine doar din moștenirea genetică. Activitatea melanocitelor, celulele responsabile de pigmentarea părului, depinde de nutrienți esențiali. Deficiențele în vitamine și minerale afectează producția de melanină și sănătatea foliculilor.

Cinci nutrienți-cheie pentru menținerea culorii părului

Experții identifică cinci nutrienți esențiali pentru pigmentarea părului:

• Vitamina B12
• Cupru
• Fier
• Acid folic
• Zinc, potrivit National Library of Medicine.

Nivelurile scăzute ale acestora reduc sinteza melaninei, slăbesc foliculii de păr și accelerează albirea prematură.

Alimente bogate în nutrienți pentru păr sănătos

Restaurarea nivelurilor de nutrienți se poate realiza prin dietă. Alimente recomandate:

• Legume cu frunze verzi
• Nuci și semințe
• Ouă
• Carne slabă

Aceste alimente sprijină producția de melanină și fortifică structura părului.

Teste și controale periodice

Analizele de sânge permit identificarea deficiențelor specifice. Intervențiile adaptate în funcție de rezultate ajută la menținerea culorii naturale și sănătății scalpului.

Nutriția, aliatul părului sănătos

O alimentație corectă nu influențează doar pigmentul părului, ci și creșterea, rezistența și sănătatea scalpului. Studiile subliniază că alegerea alimentelor potrivite are un impact major asupra vitalității părului și a aspectului general.