Dimineața, chiar și persoanele care se spală corect pe dinți se pot trezi cu un miros neplăcut al respirației. Nu este neapărat semnul unei igiene orale proaste: în timpul nopții, gura intră într-un „mod” complet diferit, iar bacteriile profită.
Dacă primul lucru pe care îl faci dimineața este să îți miroși respirația și să constați că nu este tocmai plăcută, există o explicație biologică. În timpul somnului scade fluxul de salivă, nu mai bem apă și nu mai mâncăm, iar bacteriile din cavitatea bucală au mai mult timp să producă substanțe urât mirositoare.
Cercetările arată că nivelurile unor compuși responsabili pentru miros sunt cele mai ridicate imediat după trezire și scad ulterior. Un studiu publicat în Archives of Oral Biology, care a analizat compușii volatili cu sulf din respirația unor voluntari sănătoși, a observat tocmai acest tipar: valorile erau maxime imediat după trezire și scădeau apoi.
Unul dintre principalii vinovați este scăderea fluxului salivar în timpul somnului.
Saliva nu are doar rolul de a umezi gura. Ea ajută la îndepărtarea resturilor alimentare, contribuie la menținerea echilibrului din cavitatea orală și limitează acumularea anumitor substanțe produse de bacterii.
Când dormim, secreția salivară scade. În plus, dacă dormim cu gura deschisă sau respirăm pe gură, uscăciunea poate fi și mai accentuată. Harvard Health explică faptul că respirația pe gură în timpul somnului poate usca saliva, ceea ce favorizează multiplicarea bacteriilor și producerea compușilor care dau mirosul neplăcut.
De aceea, este posibil ca respirația să miroasă mult mai rău imediat după trezire, dar să se îmbunătățească rapid după ce bei apă, te speli pe dinți și începi să mănânci sau să vorbești.
Aici apare partea mai puțin plăcută. În cavitatea bucală trăiesc sute de specii de microorganisme. Unele dintre ele descompun proteine și resturi organice, iar în urma metabolismului lor apar compuși volatili cu sulf, cunoscuți drept VSC (volatile sulfur compounds).
Printre cei mai importanți se numără hidrogenul sulfurat și metilmercaptanul, substanțe asociate cu mirosul caracteristic al respirației urât mirositoare. O analiză publicată în Journal of Breath Research arată că acești compuși reprezintă elemente principale ale halitozei de origine orală.
Hidrogenul sulfurat este asociat cu mirosul de „ouă stricate”, în timp ce metilmercaptanul poate avea un miros descris ca fiind asemănător cu cel de varză alterată. În cantitățile foarte mici întâlnite în respirația umană, acești compuși sunt suficienți pentru ca mirosul să fie sesizabil.
Cu alte cuvinte, nu „stomacul” este, de regulă, cel care produce mirosul de dimineață. Bacteriile din gură sunt principalii actori.
Dacă te gândești că doar dinții sunt responsabili pentru mirosul respirației, există o surpriză: suprafața limbii poate juca un rol major.
Partea din spate a limbii are numeroase papile și mici adâncituri în care se pot acumula celule descuamate, resturi alimentare și microorganisme. Se formează astfel ceea ce specialiștii numesc „tongue coating”, adică depozitul de pe suprafața limbii.
O analiză publicată în Journal of Breath Research descrie depozitul lingual drept una dintre principalele surse ale compușilor volatili cu sulf implicați în halitoza orală.
O altă analiză științifică arată că suprafața dorsală a limbii reprezintă o nișă importantă pentru microorganismele orale, iar îndepărtarea depozitului de pe limbă poate reduce încărcătura de compuși responsabili pentru mirosul neplăcut la unele persoane.
Asta explică de ce cineva se poate spăla foarte bine pe dinți, dar să aibă în continuare respirație urât mirositoare dacă există un depozit important pe limbă.
Imaginează-ți ce se întâmplă în gură pe parcursul nopții.
Nu mai bei apă.
Nu mai mănânci.
Nu îți mai clătești cavitatea bucală prin consumul de lichide.
Fluxul de salivă este redus.
Iar bacteriile continuă să fie active.
În aceste condiții, microorganismele au acces la substraturi organice și pot produce compuși volatili. În același timp, uscăciunea orală reduce mecanismele naturale de „curățare” ale cavității bucale.
O analiză de specialitate publicată în Journal of Clinical Medicine explică faptul că formarea compușilor volatili cu sulf este influențată de secreția salivară, concentrația de oxigen din cavitatea bucală și metabolismul bacterian.
Astfel, dimineața este practic momentul în care efectele mai multor ore fără mâncare, lichide și curățare mecanică se adună.
Aici se explică și un alt mister: de ce respirația poate fi foarte urât mirositoare la 7:00, dar aproape normală după micul dejun? Pentru că situația din cavitatea bucală se schimbă rapid.
Apa umezește mucoasele și ajută la îndepărtarea unor substanțe. Periajul îndepărtează placa bacteriană și resturile, iar curățarea limbii poate reduce depozitul de pe suprafața acesteia. În plus, mestecatul și consumul de alimente stimulează fluxul salivar.
Studiile asupra respirației de dimineață arată că nivelurile compușilor volatili cu sulf sunt cele mai mari imediat după trezire și scad ulterior.
Prin urmare, faptul că ai respirație urât mirositoare timp de câteva minute după trezire nu înseamnă automat că ai halitoză cronică.
Nu toate gurile sunt la fel. Compoziția microbiomului oral diferă de la o persoană la alta, iar cercetările sugerează că anumite comunități bacteriene sunt asociate mai puternic cu producerea compușilor urât mirositori.
Un studiu publicat în Journal of Breath Research a analizat microbiomul depozitului de pe limbă la persoane cu și fără halitoză. Cercetătorii au identificat diferențe importante în comunitățile microbiene și au observat asocieri între anumite bacterii și nivelurile de hidrogen sulfurat și metilmercaptan.
Cercetări mai recente au identificat, de asemenea, diferențe în microbiomul limbii persoanelor cu halitoză și au găsit modificări ale unor căi metabolice implicate în producerea compușilor care contribuie la miros.
Așadar, nu este vorba pur și simplu despre „prea multe bacterii”, ci și despre ce tipuri de microorganisme sunt prezente și ce substanțe produc.
Dacă te trezești cu gura foarte uscată, este posibil ca respirația pe gură să contribuie la problemă.
Nasul blocat, congestia nazală sau anumite obiceiuri de somn pot favoriza respirația orală. Aerul care circulă constant prin gură contribuie la uscarea acesteia, iar saliva redusă în timpul somnului nu mai poate compensa la fel de bine.
De aceea, unele persoane observă că dimineața au atât gură uscată, cât și un miros mult mai puternic al respirației. Harvard Health menționează explicit respirația orală în timpul somnului ca factor al „morning breath”.
Aici este diferența importantă. Dacă mirosul apare în principal imediat după trezire și se reduce după apă, igiena orală, stimularea salivei și alimentație, cel mai probabil vorbim despre fenomenul obișnuit al respirației de dimineață.
Dacă însă mirosul persistă pe parcursul zilei, reapare constant sau este foarte intens, merită căutată cauza.
Majoritatea cazurilor de halitoză au origine orală, iar printre cauze se numără depozitul lingual, placa bacteriană, inflamația gingiilor și bolile parodontale.
În astfel de situații, un control stomatologic poate identifica probleme care nu sunt evidente atunci când ne uităm pur și simplu în oglindă.
Nu este nevoie de trucuri complicate. Cele mai utile măsuri sunt cele care reduc uscăciunea și acumularea de bacterii și resturi în cavitatea orală:
bea apă după trezire, pentru a rehidrata cavitatea bucală;
spală-te pe dinți de două ori pe zi, inclusiv seara înainte de culcare;
curăță delicat limba, mai ales dacă observi un depozit vizibil;
acordă atenție igienei dintre dinți, unde se pot acumula resturi și placă bacteriană;
dacă ai frecvent gura uscată sau dormi cu gura deschisă, discută cu medicul sau dentistul despre cauza acestui lucru.
Important este și să nu transformăm respirația de dimineață într-un motiv de panică. Un miros neplăcut după o noapte de somn este, în multe cazuri, un fenomen fiziologic și temporar.
Practic, în timp ce tu dormi liniștit, saliva curge mai puțin, bacteriile din gură continuă să lucreze, iar limba devine unul dintre locurile în care se acumulează microorganisme și resturi. Dimineața, rezultatul se simte imediat.
Iar vestea bună este că, de cele mai multe ori, este suficient să bei apă și să-ți faci rutina obișnuită de igienă orală pentru ca „respirația de dimineață” să dispară.
