Ce se întâmplă seara și noaptea în corpul tău și de ce orice simptom e mai pronunțat atunci?
Poate ai observat că indiferent dacă ești răcit, ai gripă sau orice altă infecție, atunci când se lasă seara simptomele par să fie mai intense decât pe parcursul zilei. Ei bine, explicația nu ține doar de percepție.
Ritmurile biologice, hormonii și chiar poziția corpului în pat pot schimba felul în care organismul resimte boala, iar lipsa distragerilor face ca orice disconfort să fie mai greu de ignorat.
Ritmul circadian și hormonii
Corpul funcționează după un ceas intern, numit ritmul circadian, care controlează multe schimbări din organism de-a lungul zilei. Acest ritm este influențat de:
cât dormi
câtă lumină primești (naturală sau artificială)
câtă mișcare faci
nivelul de stres (fizic, mental sau emoțional).
Ritmul circadian este legat direct de variațiile hormonale. Mai mulți hormoni cresc și scad în mod natural pe parcursul zilei, inclusiv:
Cortizolul
estrogenul și progesteronul
hormoni care reglează foamea (insulină, leptină, grelină)
Melatonina
hormonii tiroidieni
hormonii de creștere.
Un rol important îl are cortizolul, care poate varia mult în funcție de stres, lipsa somnului, sistemul imunitar și alți factori. Cortizolul ajută la menținerea echilibrului între hormoni; când se dezechilibrează, poate dezechilibra și alți hormoni și te poate face să te simți mai rău noaptea.
Și hormonii sexuali, estrogenul și progesteronul, pot fi mai sus ziua și mai jos noaptea. Când scad seara sau noaptea, pot apărea iritare sau anxietate. Dacă ești deja bolnav, acest stres suplimentar poate amplifica senzația că simptomele sunt mai severe.
2. Poziția corpului în pat
Noaptea, corpul stă mult timp într-o anumită poziție, iar gravitația acționează diferit când ești întins. Asta poate accentua simptomele.
Un exemplu tipic este congestia: când te întinzi, mucusul dintr-o răceală sau gripă se poate acumula și poate crește presiunea în sinusuri, ceea ce duce la cefalee sau durere sinusală. Dacă dormi pe o parte, presiunea poate fi resimțită mai puternic pe acea parte a capului.
Poziția poate agrava și durerea locală. Dacă ai, de exemplu, durere la șoldul stâng și dormi pe partea stângă, presiunea și compresia pot face durerea mai intensă, chiar și după ce îți schimbi poziția.
3. Mai puține distrageri, simptome mai puternice
Ziua ai multe lucruri care îți ocupă mintea: muncă, familie, activități. Acest lucru poate muta atenția de la simptome. Noaptea, când totul e liniștit, e mai ușor să observi fiecare durere, usturime sau disconfort.
În plus, ziua te miști mai mult și faci automat lucruri care îți gestionează simptomele: îți sufli nasul, iei medicamente, folosești comprese reci sau calde. Când încerci să dormi, orice simptom care te trezește te obligă să te ridici, iar combinația dintre somnul fragmentat și boală te poate face să te simți și mai rău, potrivit Healthline.
