Oamenii de știință de la Universitatea Pennsylvania au analizat modul în care somnul i-a afectat pe adulții din SUA și din China, observând starea de hidratare și riscul de deshidratare a acestora. În ambele populații, adulții care au raportat că au dormit șase ore au avut o concentrație semnificativ mai mare de urină și cote de 16-59% mai mari decât adulții care au dormit în mod regulat opt ore în timpul nopții.
Cauza a fost legată de modul în care sistemul hormonal al organismului reglează hidratarea. Hormonul antidiuretic sau vasopresina este eliberat pentru a ajuta la reglarea stării de hidratare a organismului. Vasopresina este eliberată pe tot parcursul zilei, dar și noaptea, în timpul orelor de somn, așa că cercetătorii s-au concentrat asupra acestei perioade în studiu.
,,Vasopresina se eliberează atât mai rapid cât și mai târziu în ciclul de somn. Deci, dacă vă treziți mai devreme, s-ar putea să pierdeți fereastra în care se eliberează mai multă cantitate de hormon, provocând o întrerupere a hidratării organismului”, a precizat prof.dr. Asher Rosinger, de la Universitatea Pennsylvania, autorul principal al studiului.
Peste 20.000 de adulți au fost incluși în trei eșantioane: două eșantioane au fost analizate prin sondajul Național de Sănătate și Nutriție și un eșantion de adulți a fost analizat prin studiul Kailuan din China.
Participanții au fost chestionați asupra obiceiurilor lor de dormit și, de asemenea, au furnizat mostre de urină care au fost analizate de cercetători pentru biomarkerii legați de hidratare.
Conform Medicalxpress.com aceste descoperiri sugerează că cei care nu se simt bine după o noapte de somn scurt ar trebui să ia în considerare deshidratarea și să bea mai multă apă.
Deshidratarea afectează negativ multe dintre sistemele și funcțiile organismului, inclusiv starea de spirit, performanța fizică și altele. Deshidratarea pe termen lung sau cronică poate duce la probleme mai grave, cum ar fi riscul crescut de infecții ale tractului urinar și pietre la rinichi.
,,Dacă aveți doar șase ore de somn pe noapte, aceasta vă poate afecta starea de hidratare. Acest studiu sugerează că, dacă nu dormiți suficient și vă simțiți rău sau obosiți a doua zi, trebuie să beți apă suplimentar", a conchis prof.dr. Rosinger."
Rezultatele studiului sunt publicate în revista Sleep pe 5 noiembrie.
Cel mai sănătos suc pentru inimă. Până la de trei ori mai mulți antioxidanți decât ceaiul verde.
Ce se întâmplă în corpul tău dacă înlocuiești cafeaua cu Matcha. Primele efecte apar imediat.
Ce efect are ceaiul asupra tensiunii arteriale. Detaliul pe care trebuie să îl știi.
Acest aliment poate preveni diabetul și bolile de inimă. E plin de fibre și reduce colesterolul și scade inflamația.
Acest condiment care te protejează de infecții, reglează glicemia și te scapă de tuse, are efect antibacterian și antiinflamator.
Acest aliment consumat dimineața îți stimulează creierul. Repară celulele neuronale.
Cea mai bună băutură care spală și curăță ficatul gras.
Această leguminoasă banală are mai multă proteină decât un ou și îți poate scădea colesterolul fără niciun efort.
Peștele care conține o cantitate importantă de Omega-3. Susține sănătatea oaselor și a inimii.
Cum transformi ceaiul obișnuit în medicament pentru răceală. Iată câteva trucuri simple cu efecte uimitoare.
Acest aliment curăță intestinul în profunzime și reduce inflamația.
Această legumă comună reduce glicemia cu până la 50%.
5 plante medicinale care chiar funcționează (confirmate de știință).
Acest ceai te-ar putea ajuta să slăbești rapid, în mod natural. Reglează apetitul și provoacă arderea mai mare a grăsimilor.