Mulți oameni se bazează pe ceașca de cafea de dimineață pentru a-i ajuta să se trezească și să treacă peste zi. Cu toate acestea, dacă o bei prea târziu în timpul zilei îți poate perturba ciclul de somn și îți poate împiedica calitatea generală a somnului.
Acest lucru se datorează faptului că principalul ingredient activ din cafea este cafeina - un stimulent al sistemului nervos central care ajută să vă mențineți treaz prin legarea la receptorii de adenozină din creier.
"Adenozina este ca o moleculă care induce somnul și pe care creierul tău o produce în timp ce ești treaz", a declarat pentru Self Dr. Ajay Sampat, neurolog, specialist în medicina somnului și profesor clinic asistent la UC Davis Health. "Cu cât ești mai mult timp treaz, cu atât mai multă adenozină ai în sistem". Cu toate acestea, atunci când cofeina se leagă de acești receptori, reduce efectele adenozinei de inducere a somnului și vă oferă un impuls de energie, făcându-vă să rămâneți alert și treaz.
În timp ce efectele cofeinei sunt cele mai puternice în prima oră de la consum, poate dura destul de mult timp până când aceasta părăsește complet organismul. Având în vedere acest lucru, este cu adevărat riscant să bei cafea înainte de culcare? Dar după-amiaza?
Citește continuarea pe Spectacola și află la ce oră ar trebui să te oprești din consumul de cafea
Acestea sunt riscurile la care te expui dacă porți cerceii mereu.
De ce îți sare oja de pe unghii? Ce să faci pentru a oja să reziste mai mult timp.
De ce uscarea hainelor în interior vă poate pune sănătatea în pericol. Lucrul care reduce riscul de formare a mucegaiului.
Cum speli corect lenjeria intimă. Detaliile pe care trebuie să le știi.
Articolul de îngrijire plin de pesticide și produse cancerigene. Experții sunt îngrijorați.
Timpul este o resursă prețioasă, iar, într-o lume tot mai agitată, produsele multitasking au devenit esențiale pentru cei care vor eficiență fără compromisuri.
Cu ce să nu te îmbraci când zbori cu avionul. Îți poate pune sănătatea în pericol.
De ce nu îți mai prinzi părul în coadă. Ce înseamnă asta pentru sănătate. Boala pe care o poți face.
Vrei să trăiești cu 10 ani mai mult? Iată secretul pe care puțini îl cunosc!