Alzheimer este una din cele mai comune forme de demență. Este caracterizată prin acumularea a doua tipuri de proteine în creier: tau și beta-amiloid. Boala Alzheimer degradează creierul și în cele din urmă, duce la deces.
Nu sunt cunoscute cu precizie cauzele care produc Alzheimer. ”Aproximativ 1% din cazuri, sunt trei gene care sunt considerate determinante pentru apariția bolii și toate cele trei se referă la producția de beta-amiloid, care este, probabil, cauza bolii Alzheimer”, spune Dr. Gad Marshall director medical asociat al Center for Alzheimer Research and Treatment at Harvard-affiliated Brigham and Women's Hospital. „Pentru restul de 99% din cazuri, două tipuri de proteină, amiloid și tau, sunt strâns legate cu afecțiunea Alzheimer, dar multe altele pot contribui la dezvoltarea simptomelor, precum inflamații ale creierului, factori de risc vascular sau stilul de viață.
Obiceiurile sănătoase pot preveni boala Alzheimer. Puteți lua în considerare următorele rcomandări:
Exercițile fizice: „Cel mai convingător argument este acela că exercițiile fizice ajută la prevenirea bolii Alzheimer sau încetinirea progresării afecțiuni, la persoanele care încep să prezinte simptome”, spune Dr. Marshall într-un articol publicat AICI. „Recomandarea este de 30 de minute de exerciții moderate, de trei-patru ori pe săptămână.”
Țineți dieta Mediteraneană: „Asta a dovedit că ajută la prevenirea bolii sau încetinirea simptomelor. Un studiu recent arată că abordarea, chiar și parțială a acestei diete, este de ajutor, ceea ce este relevant pentru persoanele care întâmpină dificultăți în abordarea unei noi diete”, mai spune Dr. Marshall. Dieta include fructe și legume proaspete, ulei de măsline, alune, nuci, pește, consum moderat de carne de pui, ouă și lactate. De asemenea, un consum moderat de vin roșu și, ocazional, carne roșie.
Dormiți suficient: „Tot mai mult dovezi arată că îmbunătățirea somnului previne apariția bolii Alzheimer și este asociat cu o eliminare mai eficientă a proteinei beta-amiloid din creier (acumularea acesteia este asociată cu apariția bolii).” Se recomandă șapte ore de somn pe noapte.
Există câteva dovezi, dar insuficiente încă, ce arată că unele îmbunătățiri ale stilului de viață ar putea preveni apariția bolii. Una se referă la învățarea unor lucruri noi. „Se crede că învățarea stimuleză activitatea cerebrală și ar putea fi de ajutor în prevenirea bolii Alzheimer, dar dovezile acestor beneficii sunt încă limitate”, mai spune Dr. Marshall.
Socializarea
Se crede că este un factor care scade riscul apariției bolii. „Credem că socializarea și contactul cu oamenii ajută la prevenirea apariției bolii Alzheimer”, explică Dr. Marshall dar până acum „sunt doar informații din studii observaționale.”
Consumul de alcool: consumați, dar puțin. Există dovezi contradictorii în ce privește consumul moderat de alcool (o unitate pentru femei, pe zi, și două pentru bărbați) și reducerea riscului de Alzheimer. „Se crede că vinul, anume, și nu alte forme de alcool, ar putea să ajute, dar nu este total dovedit până acum”, spune Dr. Marshall.
Chiar dacă nu sunt suficiente dovezi care să confirme că alegrile în ce privește stilul de viață au legătură cu boala Alzheimer, ceea ce știm sigur este că acestea pot prevenit bolile cronice. De exemplu, limitând consumul de alcool se poate reduce riscul de cancer, precum cel de sân.
Cel mai sigur sfat: Îmbunătățiți-vă, pe cât posibil, stilul de viață. „Este benefic, iar dacă vă va ajuta și la prevenirea bolii Alzheimer, cu atât mai bine”, spune Dr. Marshall.
Alzheimerul nu distruge doar memoria, ci zdruncină întregul organism din interior, celulă cu celulă.
Acest test simplu depistează demența cu mult timp înainte ca primele simptome să fie evidente.
Aceste alimente îți distrug creierul în doar câteva zile. Cresc inflamația din corp.
Obiceiul care triplează riscul de moarte. Îți fură ani de viață.
Obiceiul sănătos care dublează riscul de demență. Persoanele care au o anumită vârstă sunt cele mai expuse.
Un test rapid de 15 minute ar putea îmbunătăți șansele pacienților cu AVC de a evita leziunile cerebrale.
Când începe, de fapt, degradarea coloanei vertebrale. Vârsta de la care apare simptomatologia.
Acesta este considerat, de fapt, a fi primul semn al bolii Alzheimer. Apare cu ani de zile înainte de pierderea memoriei.
Ciupercile care ameliorează simptomele bolii Parkinson. Arată îmbunătățiri neașteptate în starea pacienților.
Amețelile frecvente ar putea fi un simptom al sindromului PoTS, asociat cu long-COVID.
Aceste lucruri simple îți protejează creierul de demență și AVC. În plus, întârzie îmbătrânirea cerebrală.
Epuizarea poate persista până la un an după un accident vascular tranzitoriu, mai ales la persoanele cu anxietate sau depresie anterioară.
Acești 10 factori cresc riscul de AVC și contribuie la gravitatea acestuia.
Consumul de ceai este asociat cu demența. Există un ingredient nociv care îți devastează creierul iremediabil.
Evenimentul care îți degradează vasele de sânge din creier. Crește semnificativ riscul de demență. Perturbă fluxul sanguin din creier.
Boala Alzheimer, depistată cu ani înainte de apariția simptomelor. Tehnica, disponibilă în SUA. Când va fi disponibilă și în Europa.
Obiceiul relaxant care poate provoca AVC. Ce să nu mai faci niciodată.
Lipsa acestei vitamine îți afectează grav creierul. Duce la tulburări neurologice. Crește inflamația creierului.
Un simplu examen ocular ar putea deveni cheia diagnosticării bolii Parkinson înainte de apariția simptomelor motorii.
Aceasta este cantitatea de alcool care îți devastează creierul. Este mult mai puțină decât ai crede.