Stresul a devenit una dintre cele mai mari amenințări pentru sănătatea creierului în viața modernă, iar specialiștii avertizează că primele semne apar încă din primele ore ale zilei. Modul în care ne trezim, ne organizăm dimineața și plecăm de acasă poate face diferența dintre o zi echilibrată și una dominată de tensiune și oboseală psihică.
Acad. prof. dr. Vlad Ciurea, medic neurochirurg, explică de ce rutina matinală joacă un rol esențial în prevenirea stresului și în menținerea sănătății mintale.
Profesorul Vlad Ciurea spune că timpul acordat propriei persoane dimineața reduce presiunea psihică de peste zi. El subliniază importanța unei rutine clare, fără grabă și fără senzația că totul se face pe fugă.
"Eu fac tot posibilul să mă trezesc la cinci și jumătate, ca să am timp pentru toate: partea personală, micul dejun, cafeaua. Nu fumez dimineața", a explicat acad. prof. dr. Vlad Ciurea, medic neurochirug, în exclusivitate pentru DC Medical.
Lipsa timpului duce la tensiune mentală și la senzația că ceva a fost uitat. Profesorul Vlad Ciurea atrage atenția că stresul apare atunci când mintea rămâne blocată în alertă continuă.
"Făcând toate acestea din timp, nu mă mai stresez că am uitat ceva", a explicat acad. prof. dr. Vlad Ciurea.
Creierul reacționează negativ la presiunea constantă, iar efectele se văd rapid în capacitatea de concentrare și în starea emoțională.
Un exemplu frecvent de suprasolicitare este cel al părinților, în special al mamelor, care încearcă să rezolve mai multe lucruri simultan încă de la primele ore.
"Gândiți-vă la mămici: telefonul într-o mână, copilul în cealaltă, ghiozdanul pe umăr. Așa nu se poate. Se clachează", a avertizat acad. prof. dr. Vlad Ciurea.
Băutura care protejează creierul. Este un cocktail care ar putea preveni demența.
Alimentul simplu care îți calmează creierul. Previne degradarea neurologică.
Acesta este secretul unui creier sănătos. Previne pierderile de memorie și nu sunt necesare pastile.
Băuturile care îți condamnă creierul la demență. Au efect pe termen lung.