Osteoporoza afectează milioane de oameni la nivel global, fiind adesea descoperită abia după apariția unei fracturi. Această afecțiune reduce densitatea și rezistența oaselor, făcându-le fragile și predispuse la accidentări. Adoptarea unui stil de viață sănătos și a unei alimentații echilibrate poate ajuta la prevenirea sau încetinirea progresiei bolii.
Osteoporoza înseamnă "oase poroase". Aceasta se caracterizează prin scăderea progresivă a densității osoase, ceea ce face oasele fragile și predispuse la fracturi.
Oasele sunt un țesut viu, care se regenerează constant:
Densitatea osoasă crește până în jurul vârstei de 30 de ani, după care începe să scadă treptat. Lipsa nutriției adecvate poate accelera pierderea de densitate, conducând la osteoporoză.
Oasele sănătoase conțin minerale precum calciu, magneziu și fosfor. Absorbția calciului depinde de vitamina D, colagenul necesită vitamina C, iar zincul ajută la formarea celulelor osoase noi.
Inițial, boala poate fi silențioasă. Mulți oameni nu observă simptome până la apariția unei fracturi sau a unui colaps osoasă, ceea ce poate provoca dureri severe.
Semne posibile:
Vertebrele pot suferi "fracturi de tip osteoporotic", cauzând durere bruscă, rigiditate și deformare a spatelui.
Osteoporoza este influențată de factori nutriționali, stil de viață și hormonali.
Diete bogate în proteine animale, zahăr rafinat, sare și alimente acide
Deficit de minerale esențiale
Alimentele cu proteine animale pot crește aciditatea organismului, ceea ce determină extragerea calciului din oase pentru echilibrarea pH-ului.
Osteoporoza este frecventă la femei postmenopauză. Cercetările recente sugerează că deficitul de progesteron, nu doar de estrogen, poate declanșa boala.
Nutrienți esențiali
Ce să evitați
Surse recomandate de proteine și minerale
Studiile arată că consumul excesiv de lapte nu reduce riscul de fracturi și poate crește riscul de fractură de șold.
Boronul ajută la reținerea calciului în oase și se găsește în fructe, nuci și leguminoase. Vitamina D poate fi obținută din pește gras precum somon, sardine, hering sau prin expunerea la soare.
Exercițiile fizice
Cum faci diferența dintre tendinită și febra musculară. Ce trebuie să știi despre cele două afecțiuni.
De ce apare, în timp, piciorul plat. Care e greșeala pe care o fac cei mai mulți oameni.
Medicul ortoped Liviu Ojoga ne-a spus totul despre luxația de umăr. Ce presupune tratamentul și cât durează recuperarea.
Persoanele cu un stil de viață sedentar se confruntă cu riscuri crescute de boli, dar acestea pot fi reduse prin pauze regulate și activitate fizică zilnică.
Ce sunt monturile (Hallux Valgus), de ce apar și cum se intervine pentru a le elimina.
Medicii explică dacă sunetele acelea care apar în zona genunchilor sunt un motiv de îngrijorare.
Cât de grav este, de fapt, să ai picioarele umflate. 4 boli pe care le descoperi uitându-te la picioare.
Află cum poți proteja și întări oasele tale printr-o dietă echilibrată și un stil de viață activ.
Apa pe genunchi poate fi rezultatul unei leziuni, afecțiuni medicale sau infecții și poate provoca disconfort și dificultăți în mișcare.
Ce se întâmplă când îți trosnești degetele. De ce se aude acel sunet și cât de nociv este pentru articulații.
Hernia de disc este o afecțiune frecventă și dureroasă unde potențialele complicații pot necesita intervenție chirurgicală.
Care e diferența între luxație și entorsă și ce se întâmplă dacă tratezi incorect o entorsă.
Problema de sănătate pe care o poți dezvolta dacă faci skanderbeg.
Ce este meniscul și ce rol joacă. În cât timp trebuie intervenit dacă se rupe meniscul și ce se poate întâmpla dacă nu o tratezi la timp.