Câteodată nevoia bruscă de a urina nu poate fi controlată, ceea ce nu duce numai la incontinență, ci și la un impact negativ potențial sever asupra calității vieții.
Specialiștii de la Harvard Health Publishing notează că, în astfel de cazuri, antrenamentul vezicii urinare ar putea ajuta persoanele cu incontinență urinară.
Această strategie de tratament pentru incontinență implică învățarea de a urina după un program (golirea temporizată) și de a dezvolta mușchiul pelvian.
Iată ce trebuie să faceți, pas cu pas, ca să vă antrenați vezica:
Pentru o zi sau două, urmăriți timpii în care urinați sau aveți scăpări în timpul zilei.
În medie, câte ore așteptați între vizitele la toaletă în timpul zilei?
Pe baza intervalului tipic dintre momentele de nevoie de a urina, setați intervalul de pornire pentru antrenament, astfel încât să dureze cu 15 minute în plus. Deci, dacă de obicei aveți nevoie să folosiți toaleta din oră în oră, măriți intervalul la o oră și 15 minute.
În ziua în care începeți antrenamentul, goliți-vă vezică dis de dimineață și nu mergeți din nou la toaletă până când nu atingeți intervalul de timp țintă. Dacă la o oră și un sfert simțiți că nu aveținevoie și că mai puteți rezista, nu o faceți. Mergeți la baie! Dacă nevoia lovește mai devreme de o oră și un sfert, reamintiți-vă că vezica urinară nu este cu adevărat plină și folosiți orice tehnică puteți să întârziați momentul. Încercați exerciții de antrenament pentru mușchii pelvieni (denumite și Kegels) sau pur și simplu încercați să așteptați încă cinci minute înainte de a vă deplasa încet spre baie.
Odată ce ați reușit să vă acomodați cu intervalul inițial, creșteți-l treptat. cu încă 15 minute până vă obișnuiți iar, și tot așa. Pe parcursul mai multor săptămâni sau luni, puteți descoperi că veți ajunge să fiți în stare să rezistați din ce în ce ai mult. După patru până la opt săptămâni, dacă credeți că ați constatat o îmbunătățire a incontinenței, țineți un alt jurnal de o zi. Comparați jurnalul inițial cu cel de-al doilea jurnal pentru a descoperi îmbunătățirile din intervalele dvs. și cantitatea de urină pe care o eliminați. Actul de revizuire și comparare contribuie de fapt la întărirea procesului de instruire a vezicii urinare.
Te-ai întrebat vreodată de ce urina ta are un miros diferit dimineața? Organismul îți transmite semnale importante prin această schimbare.
Afecțiunea agravată de sezonul rece vine la pachet cu dureri usturătoare. Poate afecta și rinichii.
Cele trei alimente care schimbă mirosul urinei îți pot influența sănătatea. Unele le consumăm zilnic.
La ce dimensiuni poate ajunge un calcul renal. Cum se ajunge în aceste situații.
Boala care îi trimite pe bărbați la medic este deosebit de dureroasă. Poate să apară chiar și din cauza unui abces dentar.
Factorii care influențează creșterea prostatei sunt controlabili. Prin acțiunile nostre putem preveni apariția adenomului de prostată.
Noua tehnică de diagnosticare a cancerului de prostată. O evoluție promițătoare în lupta împotriva bolii.
Această boală îți poate pune viața în pericol dacă nu o descoperi la timp.
Acest test simplu poate arăta dacă va recidiva cancerul.
Ce înseamnă dacă te mănâncă pielea și ce boală gravă, chiar mortală, poți să ai.
Care e cea mai frecventă afecțiune urologica la femei. Afecțiunea care le trimite la medic.
Incontinența urinară de efort, cea mai frecventă incontinență. Care sunt simptomele și din ce cauze apare.
Fimoza este o afecțiune care poate părea înspăimântătoare. Care sunt simptomele și cum se tratează.