Aceste mici băuturi concentrate, cu ghimbir au devenit tot mai populare în comunitatea wellness-ului datorită atributelor lor potențiale de a îmbunătăți sănătatea și de a spori imunitatea.
Vezi și: Cele mai bune 7 fructe de iarnă. Cum să te menții sănătos
Shoturile de ghimbir sunt băuturi concentrate realizate din rădăcina proaspătă de ghimbir. Ingrediente, precum sucul de lămâie, de portocale, turmericul, ardeiul cayenne sau mierea sunt adesea adăugate pentru a completa gustul sau pentru a potența beneficiile acestor băuturi, potrivit Healthline.
Aceste shoturi sunt disponibile, fie pre-fabricate, fie realizate la comandă în magazinele de sucuri sau în magazinele specializate în produse alimentare sănătoase. În plus, le poți prepara și acasă, folosind un storcător sau amestecând ghimbir proaspăt ras cu alte sucuri, precum cele de citrice.
Datorită concentrației ridicate de rădăcină de ghimbir, aceste băuturi pot avea un gust picant și sunt de obicei consumate într-o înghițitură sau două, datorită intensității lor.
foto: freepik
Proprietăți antiinflamatorii și antioxidante puternice
Ghimbirul este bogat în compuși puternici antiinflamatori și antioxidanți. Acești compuși sunt responsabili pentru protejarea corpului împotriva daunelor produse de radicalii liberi și pentru reducerea inflamației.
Beneficii digestive și calmarea greții
Ghimbirul este adesea utilizat pentru a ameliora problemele digestive, inclusiv balonarea și crampele intestinale. De asemenea, este cunoscut pentru efectele sale anti-grețuri și este folosit adesea de femeile însărcinate în căutarea unui remediu natural pentru această problemă.
Îmbunătățirea sănătății imunitare
Datorită efectelor sale puternice antiinflamatorii și antioxidante, ghimbirul poate sprijini funcționarea sistemului imunitar și poate combate inflamația cronică care poate slăbi acest sistem.
Deși consumul unui shot de ghimbireste considerat în general sigur pentru majoritatea persoanelor, există unele posibile efecte secundare.
Ghimbirul, în special când este consumat în cantități mari, poate avea efecte de subțiere asupra sângelui. Însă, cercetările în această direcție sunt mixte, iar unele studii indică faptul că ghimbirul nu are efect asupra subțierii sângelui.
În plus, persoanele care iau anticoagulante ar trebui să evite shoturile de ghimbir și să își modereze consumul de ghimbir.
De asemenea, persoanele alergice la ghimbir ar trebui să evite aceste shoturi.
Un alt aspect de luat în considerare este conținutul de zahăr adăugat. Anumite rețete includ îndulcitori precum mierea sau nectarul de agave și sucuri de fructe pentru a atenua gustul picant al ghimbirului. Consumul regulat de shoturi de ghimbir cu adaos de zahăr sau sucuri de fructe poate duce la un aport caloric crescut și probleme legate de zahărul din sânge.
Este destul de simplu să îți prepari propriile shoturi de ghimbir acasă, chiar în bucătăria ta. Dacă nu ai un storcător, poți folosi un blender.
Combină 1/4 cană (24 de grame) de rădăcină de ghimbir curățată, cu 1/4 cană (60 ml) de suc proaspăt de lămâie stoarsă.
Amestecă la viteză mare până când obții o licoare tulbure.
Trece amestecul printr-un filtru fin și păstrează sucul obținut.
Consumă 30 ml din această băutură de ghimbir zilnic și păstrează restul în frigider într-un recipient ermetic.
Dacă vrei să fii creativ, poți adăuga și alte ingrediente, precum scorțișoară sau ardei cayenne. Există multe combinații și rețete disponibile online.
Dacă folosești ingrediente dulci, precum sucuri de mere sau de portocale sau miere, începe cu o cantitate mică pentru a limita aportul de zahăr.
Vezi și: Cum să călătorești în siguranță, dacă ai afecțiuni medicale. 3 pași importanți
Trebuie să ai grijă să nu exagerezi și să fii conștient de cantitatea de zahăr adăugată. Dacă ești în căutarea unei modalități naturale de a-ți spori imunitatea și de a îmbunătăți digestia, ginger shots ar putea fi alegerea perfectă pentru tine.
Care sunt cele mai bune ceaiuri pentru femeile de peste 40 de ani. Iată cum să-ți echilibrezi hormonii în mod natural.
Sucul răcoritor care accelerează arderea grăsimilor. Reduce glicemia, curăță intestinul și sprijină metabolismul.
Ceaiul care șterge riscul de cancer hepatic. Curăță ficatul.
Această legumă comună reduce glicemia cu până la 50%.
Acest ceai protejează inima și creierul și este consumat și de cei care vor să slăbească.
Peștele care conține o cantitate importantă de Omega-3. Susține sănătatea oaselor și a inimii.
Un somn liniștit poate începe cu un simplu obicei de seară, bazat pe plante care te ajută să te relaxezi și să te eliberezi de stres.
Măceșele, alături de gustul lor dulce-acrișor, sunt bogate în vitamine și antioxidanți, având numeroase beneficii pentru sănătate.
Un singur aliment care îți reglează tensiunea – și nu, nu e usturoiul!
Această leguminoasă banală are mai multă proteină decât un ou și îți poate scădea colesterolul fără niciun efort.
Această plantă medicinală veche de 2.000 de ani ar putea fi cheia pierderii în greutate. Arde grăsimile rapid și fără efort.
Fructul care arde grăsimile. Stimulează pierderea în greutate cu 200%. Oferă și protecție cardiacă.
Cum transformi ceaiul obișnuit în medicament pentru răceală. Iată câteva trucuri simple cu efecte uimitoare.
Folosite de mii de ani, semințele de chia continuă să impresioneze prin potențialul lor nutritiv și versatilitatea lor în alimentație.