Oregano, planta simplă care reduce stresul, întărește imunitatea și luptă cu infecțiile

Stresul nu afectează doar mintea prin anxietate sau insomnie. Potrivit unui review din 2024 în Journal of Clinical Medicine, stresul cronic poate slăbi sistemul imunitar, lăsând corpul vulnerabil în fața bolilor. Din fericire, există metode naturale pentru a combate efectele stresului, iar alimentația joacă un rol esențial.

Cum poate mâncarea să scadă stresul

Dr. Melissa Young, specialist în medicină funcțională, explică într-un interviu pentru Cleveland Clinic că nutriția are un impact direct asupra stării emoționale și poate reduce riscul de anxietate. Unele alimente pot fi folosite ca un adevărat tratament anti-stres, iar una dintre cele mai eficiente plante este oregano, prezent în grădina sau cămara fiecăruia.

Oregano și efectele sale asupra stresului

Studii recente sugerează că oregano poate contribui la diminuarea stresului.

Un studiu din 2022 publicat în Brain and Behavior a arătat că șobolanii supuși stresului cronic și hrăniți cu extract de oregano au prezentat mai puține simptome de anxietate și o capacitate mai bună de memorare.

Într-un studiu din 2018 în Research in Pharmaceutical Sciences, șobolanii tratați cu ulei esențial de oregano au manifestat răspunsuri depresive reduse după două săptămâni, comparativ cu cei netratați.

Deși studiile au fost efectuate pe animale, rezultatele sugerează că oregano ar putea fi o opțiune alimentară utilă și pentru oamenii care vor să reducă stresul.

Citește mai multe despre oregano: Uleiul de oregano: cel mai puternic antiviral natural. 5 beneficii pe care nu le-ai știut

Cum protejează oregano sistemul imunitar

Oregano conține doi compuși puternici cu efect antioxidant: timol și carvacrol. Acești antioxidanți ajută sistemul imunitar să funcționeze normal.

Un studiu din 2021 în Frontiers in Immunology a demonstrat că timolul și carvacrolul, administrate pe pielea peștilor, au sporit rezistența organismului la stresul oxidativ și la invazia bacteriană.

Proprietăți antimicrobiene ale oregano

Pe lângă efectele anti-stres și antioxidante, oregano poate acționa și ca agent antimicrobian:

• Potrivit unui studiu din 2015 în Microbial Ecology in Health and Disease, uleiurile esențiale de oregano și alte plante pot lupta împotriva anumitor tulpini de bacterii.
• Un studiu din 2014 în Journal of Applied Microbiology a arătat că uleiul esențial de oregano și carvacrolul său pot distruge norovirusul, oferind un efect dezinfectant natural.

Uleiul esențial de oregano nu se consumă oral, ci poate fi aplicat topic. Totuși, extractul de oregano poate fi ingerat.