Moringa oleifera, beneficii puternice pentru imunitate, inflamație și glicemie

Moringa oleifera, cunoscută drept "arborele minune", a câștigat popularitate datorită concentrației ridicate de nutrienți și compuși bioactivi care susțin sistemul imunitar, reduc inflamația și echilibrează metabolismul. 

Ce este Moringa oleifera și originea sa

Originar din India, Pakistan, Bangladesh și Afghanistan, Moringa este un arbore rezistent la secetă, cu creștere rapidă, întâlnit acum și în Africa, Asia de Sud-Est și America Latină. În medicina tradițională ayurvedică și populară, a fost folosit pentru tratarea hipertensiunii, durerilor dentare sau ulcerelor gastrice.

Proprietățile sale antiinflamatoare, antimicrobiene și hipotensive provin din compuși bioactivi precum flavonoide, glucosinolați, acizi fenolici și alcaloizi, prezenți în frunze, păstăi, semințe și rădăcini.

Nutrienți și compuși bioactivi ai Moringa

Frunzele de Moringa sunt bogate în:

• Beta-caroten, vitaminele C și E
• Calciu și potasiu

Alte substanțe bioactive includ:

• Flavonoide: quercetin, kaempferol, myricetin
• Carotenoide și vitamine B
• Acizi fenolici: galic, clorogenic, cafeic
• Glucosinolați, tanini și saponine

Aceste substanțe contribuie la neutralizarea radicalilor liberi, reglarea metabolismului glucozei și reducerea inflamației prin blocarea căilor NF-κB și scăderea markerilor inflamatori precum TNF-α, IL-6 și IL-1β.

Moringa și susținerea imunității

Extractele din frunze de Moringa reduc semnificativ semnalele pro-inflamatorii în macrofage, scăzând nivelurile COX-2, IL-1β, IL-6, PGE2 și TNF-α.

Antioxidanții și fitochimicalele sprijină sistemul imunitar prin:

• Neutralizarea radicalilor liberi (ROS)
• Activarea enzimelor endogene: catalază și superoxid-dismutază
• Proprietăți antiinflamatoare și imunomodulatoare ale glucosinolaților și fitosterolilor
• Studiile umane sunt încă limitate, majoritatea dovezilor provenind din modele preclinice.

Proprietăți antiinflamatoare ale Moringa

Compușii Moringa, precum isotiocianații și flavonoidele quercetin/kaempferol, previn translocarea NF-κB și inhibă căile COX/lipoxigenază. Studiile preclinice au arătat:

• Reducerea edemelor și a inflamației articulare
• Restaurarea funcției barierei intestinale și echilibrul microbiomului
• Suprimarea citokinelor pro-inflamatorii în colită și artrită
• Isotiocianații, cum este moringin, reglează și căile NF-κB și NO, sugerând un rol adjuvant în bolile inflamatorii intestinale.

Rolul Moringa în sănătatea metabolică

Polifenolii din frunze, cum sunt quercetin, kaempferol și acidul clorogenic, contribuie la:

• Reducerea absorbției carbohidraților prin inhibarea α-glucozidazei și α-amilazei
• Activarea AMPK și promovarea transportului GLUT4 pentru îmbunătățirea sensibilității la insulină

Moringa ajută la:

• Scăderea colesterolului și a trigliceridelor
• Combaterea aterosclerozei și reglarea metabolismului lipidic
• Echilibrarea glicemiei și îmbunătățirea toleranței la glucoză

Studii la șoareci pe dietă bogată în grăsimi au arătat îmbunătățiri ale toleranței la glucoză și modularea microbiomului intestinal.

Moringa, siguranță, doze și efecte secundare

Extractele din frunze, semințe și scoarță nu au produs efecte adverse semnificative în studii preclinice.

La doze mari, s-au observat modificări enzimatice minore (ALT, ALP) și scăderea creatininei.

Persoanele care urmează tratament pentru diabet sau hipertensiune trebuie să monitorizeze glicemia și tensiunea arterială.

Formele concentrate pot cauza disconfort gastrointestinal sau modificări de laborator.

Doza optimă pentru oameni nu este încă stabilită.

Moringa combină densitatea nutrițională cu efectele antioxidante și antiinflamatoare, sprijinind imunitatea și metabolismul.