Acest superaliment poate îmbunătăți sănătatea intestinului și a creierului.
Vezi și: Superbacteriile, în creștere. Diabetul contribuie la evoluția rezistenței la antibiotice
Experții au descoperit că anghinarea ar putea deveni următorul mare superaliment. Această legumă adesea neglijată oferă beneficii remarcabile pentru sănătate, de la reducerea balonării până la îmbunătățirea stării de bine mintale. Iată de ce ar trebui să iei în considerare adăugarea anghinarei în dieta ta.
Anghinarea este bogată în fibre prebiotice, care joacă un rol crucial în susținerea unui microbiom intestinal sănătos. Nutriționista Isabel Martorell explică faptul că o dietă bogată în fibre este esențială pentru promovarea unui microbiom echilibrat, ceea ce este important pentru sănătatea generală. Anghinarea se remarcă printre legume prin conținutul său ridicat de fibre și numeroasele beneficii pentru sănătate, potrivit Express.
Anghinarea - FOTO: Freepik@romanshyshak
Secretul eficienței digestive a anghinarei se află în conținutul său ridicat de inulină. Această fibră specială trece prin mare parte din procesul de digestie intactă, ajungând în colon, unde își exercită efectele terapeutice. Inulina ajută la reducerea inflamației în mucoasa intestinală și poate proteja chiar împotriva unor patogeni dăunători, precum E. coli. De asemenea, inulina promovează creșterea bacteriilor benefice în intestin, ajutând la menținerea unui sistem digestiv sănătos.
Pe lângă inulină, anghinarea este bogată în antioxidanți și polifenoli, care oferă beneficii antiinflamatorii. Aceste substanțe susțin sănătatea celulelor din intestin și pot ajuta la reducerea riscului de boli cronice. Numeroasele beneficii ale anghinarei o fac un aliment esențial în orice dietă destinată îmbunătățirii sănătății intestinale.
Vezi și: COVID, impact asupra speranței de viață. A dus la creșterea mortalității din cauze cardiovasculare
Anghinarea este extrem de versatilă, fie că este proaspătă, grătar, conservată sau adăugată în supe și salate. Pentru cei care nu au acces la anghinare proaspătă, experții recomandă variantele conservate sau suplimentele de inulină ca alternative eficiente pentru a obține aceleași beneficii pentru sănătate.
Deși anghinarea este o alegere de top, alte alimente precum broccoli, leguminoasele (linte, năut) și fructele (mere, banane, citrice) sunt, de asemenea, bogate în fibre prebiotice. Totuși, este important de menționat că dieta singură nu este suficientă pentru menținerea unei sănătăți intestinale optime. Activitatea fizică regulată, gestionarea eficientă a stresului și evitarea alimentelor ultraprocesate sunt, de asemenea, importante.
Un microbiom intestinal sănătos este esențial pentru prevenirea problemelor digestive, cum ar fi Supra-creșterea bacteriană a intestinului subțire (SIBO). Această afecțiune poate provoca simptome precum balonare, diaree, durere și pierdere în greutate. Deși anghinarea poate ajuta la ameliorarea simptomelor SIBO, cazurile mai severe pot necesita antibiotice sau chiar intervenții chirurgicale.
Vezi și: Florile care se duc la priveghi. Ce simbolizează, de fapt, fiecare
Pe lângă beneficiile sale digestive, anghinarea oferă o varietate de alte avantaje pentru sănătate. Conform Cleveland Clinic, anghinarea este o sursă bogată de magneziu, care poate promova un somn mai bun. Conținutul său ridicat de potasiu poate ajuta la reducerea tensiunii arteriale și conține substanțe chimice care protejează ficatul. În plus, anghinarea este săracă în calorii și unele studii sugerează că polifenolii săi ar putea reduce riscul de cancer.
Includerea anghinarei în dieta ta poate face minuni pentru intestinele tale, starea de bine mintală și sănătatea generală. Conținutul său de fibre prebiotice, împreună cu antioxidanții și alte compuși benefici, o fac un aliat de neprețuit în lupta pentru o sănătate mai bună. Adaug-o în mesele tale și bucură-te de numeroasele beneficii pe care le aduce.
Acest aliment banal reglează glicemia și tensiunea arterială. Reduce și riscul de cancer.
Care sunt cele mai bune ceaiuri pentru femeile de peste 40 de ani. Iată cum să-ți echilibrezi hormonii în mod natural.
Un singur aliment care îți reglează tensiunea – și nu, nu e usturoiul!
Această plantă îți detoxifică ficatul și îți îmbunătățește digestia. O ai deja în casă!
Frunzele de portocale nu sunt doar un adaos parfumat pentru ceaiuri, ci ascund beneficii remarcabile pentru sănătate.
Acest ceai protejează inima și creierul și este consumat și de cei care vor să slăbească.
Această plantă medicinală veche de 2.000 de ani ar putea fi cheia pierderii în greutate. Arde grăsimile rapid și fără efort.
Această legumă scade glicemia și hipertensiunea în același timp. Are multiple efecte asupra sănătății.
Cel mai sănătos suc pentru inimă. Până la de trei ori mai mulți antioxidanți decât ceaiul verde.
Un nou studiu evidențiază legătura dintre consumul de cafea și sănătatea microbiomului intestinal, deschizând noi perspective asupra beneficiilor acestei băuturi.
6 motive să mănânci un măr verde pe zi. Beneficiile te vor surprinde.
Acest suc delicios scade glicemia și topește grăsimea. Previne și alte boli.
