Șase fructe care surclasează portocala la conținutul de vitamina C.
Portocalele sunt adesea considerate campioanele vitaminei C, însă există o serie de fructe delicioase care oferă o cantitate superioară din acest nutrient esențial. Vitamina C este crucială pentru susținerea sistemului imunitar, protejarea celulelor împotriva stresului oxidativ și contribuind la formarea colagenului. Dacă vrei să-ți diversifici dieta și să te bucuri de un plus de vitamina C, iată șase opțiuni savuroase care depășesc portocala, potrivit Surrey.
Acest fruct mic și verde este o adevărată mină de aur nutrițională. Un singur kiwi de dimensiune medie conține aproximativ 70-90 mg de vitamina C, depășind cantitatea găsită într-o portocală medie (aproximativ 70 mg). În plus, kiwi este bogat în fibre, vitamina K și vitamina E, oferind multiple beneficii pentru sănătate.
Delicioase și versatile, căpșunile sunt o sursă excelentă de vitamina C. O porție de 100 de grame de căpșuni oferă aproximativ 59 mg de vitamina C. Aceste fructe roșii vibrante sunt, de asemenea, bogate în antioxidanți, care ajută la protejarea organismului împotriva radicalilor liberi.
Șase fructe care surclasează portocala la conținutul de vitamina C - FOTO: Freepik@muhammadgaus786
Papaya, cu pulpa sa dulce și portocalie, este o altă opțiune excelentă pentru a-ți crește aportul de vitamina C. O jumătate de fruct de papaya de dimensiune medie poate oferi până la 94 mg de vitamina C. Enzimele prezente în papaya pot, de asemenea, sprijini digestia.
Deși este adesea considerat o legumă, din punct de vedere botanic, ardeiul gras este un fruct. Ardeiul gras roșu este campionul conținutului de vitamina C dintre toate soiurile, oferind aproximativ 190 mg de vitamina C per cană (aproximativ 150 de grame). Chiar și ardeii grași verzi și galbeni conțin cantități semnificative de vitamina C, superioare portocalei.
Acest fruct tropical mai puțin cunoscut este o adevărată vedetă în ceea ce privește conținutul de vitamina C. O singură guavă poate conține între 73 și 247 mg de vitamina C, în funcție de varietate. Guava este, de asemenea, bogată în fibre și alți nutrienți esențiali.
Ananasul, cu gustul său dulce-acrișor, este o altă alegere excelentă pentru a obține vitamina C. O cană de bucăți de ananas proaspăt conține aproximativ 79 mg de vitamina C. În plus, ananasul conține bromelaină, o enzimă cu proprietăți antiinflamatorii.
Deși portocalele sunt o sursă bună de vitamina C, o varietate de alte fructe pot oferi cantități superioare din acest nutrient vital. Includerea acestor șase fructe în dieta ta zilnică nu numai că îți va spori aportul de vitamina C, dar te va bucura și de o paletă largă de arome și beneficii pentru sănătate.
Cum transformi ceaiul obișnuit în medicament pentru răceală. Iată câteva trucuri simple cu efecte uimitoare.
Șase fructe care surclasează portocala la conținutul de vitamina C.
Acest ceai protejează inima și creierul și este consumat și de cei care vor să slăbească.
Un nou studiu evidențiază legătura dintre consumul de cafea și sănătatea microbiomului intestinal, deschizând noi perspective asupra beneficiilor acestei băuturi.
Ceaiul minune care te încălzește iarna și te scapă de răceli. Medicii îl recomandă pentru imunitate și energie. Iată cum îl prepari.
Frunzele de portocale nu sunt doar un adaos parfumat pentru ceaiuri, ci ascund beneficii remarcabile pentru sănătate.
Această plantă medicinală veche de 2.000 de ani ar putea fi cheia pierderii în greutate. Arde grăsimile rapid și fără efort.
Care sunt cele mai bune ceaiuri pentru femeile de peste 40 de ani. Iată cum să-ți echilibrezi hormonii în mod natural.
Reduc inflamația, protejează creierul și încetinesc îmbătrânirea. Și tot ce trebuie e să mănânci asta zilnic.
Măceșele, alături de gustul lor dulce-acrișor, sunt bogate în vitamine și antioxidanți, având numeroase beneficii pentru sănătate.
Un somn liniștit poate începe cu un simplu obicei de seară, bazat pe plante care te ajută să te relaxezi și să te eliberezi de stres.
Acest superaliment poate îmbunătăți sănătatea intestinului și a creierului.
