Statul pe scaun nu e „noul fumat”. De ce și munca în picioare îți poate afecta grav sănătatea
Ani la rând, ideea că „statul pe scaun este noul fumat” a dominat discuțiile despre sănătate. Deși mesajul a atras atenția asupra sedentarismului, specialiștii spun acum că realitatea este mult mai nuanțată: nici statul jos, nici statul în picioare nu sunt soluții sănătoase dacă sunt menținute prea mult timp.
Pentru milioane de oameni, munca în picioare nu este o alegere, ci o obligație zilnică. Angajați din sănătate, industrie, educație sau retail petrec ore întregi în picioare, iar efectele nu sunt deloc neglijabile.
Tulburările musculo-scheletice - care afectează spatele, gâtul, umerii, picioarele și tălpile - reprezintă cea mai frecventă problemă de sănătate legată de muncă în Europa.
Datele sunt relevante: în Spania, 29% dintre accidentele de muncă soldate cu concediu medical în 2024 au fost cauzate de suprasolicitare fizică, iar 78% dintre bolile profesionale sunt legate de aceste afecțiuni.
Întrebarea „e mai bine să stai pe scaun sau în picioare?” este, de fapt, greșită. Specialiștii spun că nu poziția în sine este problema, ci durata și lipsa mișcării.
Statul prelungit pe scaun este asociat cu dureri lombare, probleme cervicale și tensiune în umeri. În schimb, statul ore în șir în picioare duce la oboseală, dureri lombare și presiune excesivă asupra picioarelor și tălpilor.
Concluzia este clară: ambele variante pot deveni nocive dacă sunt menținute prea mult timp fără pauze.
De cele mai multe ori, când vorbim despre dureri la muncă, ne gândim la spate. Însă problemele încep mult mai jos.
Piciorul este baza mecanică a corpului: distribuie greutatea, absoarbe șocurile și transmite forțele către genunchi, șolduri și coloană. Dacă această bază este suprasolicitată ore în șir, întregul corp are de suferit.
Un studiu recent realizat pe muncitori din industria de asamblare arată că o zi întreagă de muncă în picioare modifică postura și distribuția presiunii pe talpă, fiind asociată cu disconfort la nivelul spatelui inferior, genunchilor și picioarelor.
Potrivit Agenției Europene pentru Securitate și Sănătate în Muncă (EU-OSHA), cea mai sănătoasă abordare este alternarea pozițiilor și integrarea mișcării în rutina zilnică.
Deși există soluții moderne - birouri reglabile, scaune ergonomice sau suporturi lombare - acestea nu pot compensa un program de lucru dezechilibrat.
Măsurile care chiar funcționează sunt simple:
Mesajul specialiștilor este clar: nu trebuie demonizat statul pe scaun și nici idealizat statul în picioare. Corpul uman este conceput pentru mișcare, nu pentru poziții fixe.
Problemele apar atunci când rutina zilnică te obligă să rămâi prea mult timp într-o singură poziție. În acest context, cheia sănătății nu este postura perfectă, ci echilibrul și mobilitatea.