În ultimii ani, meditația a câștigat popularitate ca o metodă eficientă de gestionare a anxietății și depresiei.
Dar cât de eficientă este aceasta în mod real?
Anxietatea este caracterizată de îngrijorări excesive și de sentimentul persistent de teamă sau tensiune. Studiile au arătat că meditația poate reduce semnificativ simptomele de anxietate.
Depresia se manifestă printr-o stare persistentă de tristețe, pierderea interesului pentru activități și diverse simptome fizice și cognitive.
Un studiu publicat în JAMA Internal Medicine a relevat că programele de meditație mindfulness au avut efecte comparabile cu tratamentele tradiționale anti-anxietate, cum ar fi terapia cognitiv-comportamentală și medicamentele anxiolitice.
"Atât timp cât poporul român, până în anul 2018, era un popor 100% creștin ortodox și până în anul 2018 noțiunea de a medita nu avea nicio legătură cu poporul român, cu greu putem afirma că această structură psiho-emoțională aflată în evoluție la nivel de țară poate ajuta astăzi, în prezent, mai mult de 0,01% din pacienții ce sunt și cu structură religioasă activă dar și cei care trăiesc în interiorul internetului ajungând să îndepărteze orice formă de ajutor din jurul lor preferând să facă orice altceva decât să mediteze.
Meditația este parțial activă și parțial ajută", a spus Ramona A. Dumitru, pentru DC Medical.
Meditația ajută la reducerea anxietății prin creșterea conștientizării momentului prezent, reducând tendința de a se gândi excesiv la probleme și îmbunătățind reglarea emoțională.
* Acest articol face parte din campania DC Medical de informare și educare - "Sănătatea mintală: lupta noilor generații cu depresia și anxietatea, dar și cu prejudecățile lumii".
Ajută meditația în cadrul anxietății sau a drepresiei? Ce spune psihologul.
Tipurile de bullying și efectele lor pe termen lung. Diferența între bullying-ul fizic, verbal, emoțional și cyberbullying.
Care sunt cauzele comune care provoacă anxietatea, respectiv depresia? Cum ne afectează anxietatea și depresia viața de zi cu zi?
Ce sunt „penjaminele”? Acești vapori câștigă popularitate în rândul tinerilor.
Ce sunt endorfinele și cum vă puteți crește endorfinele din corp în mod natural.
"Ce am învățat eu la terapie e că nu suntem stăpânii lumii, nu suntem perfecți. Suntem destul de vulnerabili, câteodată greșim".
Ce este un atac de panică și cum îl recunoști. Mulți oameni nu știu care sunt semnele, deși experimentează atacul de panică.
Diferențele dintre atacul de panică și infarct. Cum le recunoaștem și cum acționăm corect.
Un studiu australian arată că mai mult de o treime din suplimentele sportive conțin substanțe interzise
Exercițiul simplu care te ajută să scapi de burtă. Ce este ”mummy tummy”?
A oferi și a primi afecțiune este una dintre caracteristicile relațiilor sănătoase, dar asta nu înseamnă că este întotdeauna ușor.